預防心腦血管疾病怎么做？如何預防心腦血管疾病

春季是心腦血管疾病的高發時期，因為春季的天氣變化是比較大的，早晚忽冷忽熱，很容易造成血壓不穩定，就會導致腦梗等心腦血管疾病的發生。所以中老年人在春季應該做好新老血管疾病的預防措施，要隨時關注天氣變化來增減衣物，千萬不要過度疲勞，下面我們就具體的了解一下預防措施：

那么春季預防心腦血管疾病的措施有哪些？

一、保持生活有規律。

在平時要注意勞逸相結合，應該保證充足的睡眠時間和睡眠質量，要懂得生活，學會放松自己，生活一定要張弛有度。

二、注意保暖

春季早晚溫差是比較大的，是很容易引起心腦血管疾病發生的，所以應該注意保暖措施，千萬別讓自己的身體著涼，外出的時候應該多穿衣服。

三、心理健康

在平時要學會控制自己的情緒要，保持精神飽滿和情緒樂觀，不要為生活的不快而左右，千萬別因為一點小事而大動肝火，因為情緒激動是心腦血管疾病的大忌。尤其是冠心病和高血脂以及高血壓等患者，更是要學會放松自己。

四、健康飲食

在平時的飲食結構要保持多樣性和均衡性，要多吃五谷雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃木耳和黑豆以及黑米，還應該多吃用食醋做成的涼拌菜，應該避免吃油炸食品，不要吃肥肉和動物類的油脂。

五、適當進行體育鍛煉

中老年人應該多參加體育鍛煉，運動量減少會導致血流緩慢而血脂升高，所以在平時應該養成，鍛煉身體的好習慣，每天最好運動一小時，早晚各半小時，在運動過程當中千萬不要太過勞累，應該選擇一些柔和的運動方式來鍛煉身體。

六、定期檢查

老年人在平時要定期到醫院進行體檢，要注重檢查血脂和血壓，以及血糖和膽固醇等變化情況，如果出現的問題，應該及時采取藥物治療或者食療的方法來進行調整，這樣就可以做到早發現早預防以及早治療的原則。

七、家庭備用藥物

老年人應該多了解關于心腦血管疾病的常識以及搶救的方法，在家里還要備用一些急救藥，如果外出的時候要隨身攜帶，緊急的情況下就可以自救或者他人急救。

八、留意晚間的血壓變化

心腦血管疾病已多發生在凌晨或者晚間，所以要特別留意這段時間的變化，如果突然出現胸悶氣短或者大汗淋漓和頭痛頭暈等癥狀的時候，應該及時到醫院就診。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信老年人對心腦血管疾病的預防措施有了一定的了解。要想遠離心腦血管疾病的困擾，首先應該保持良好的生活方式，要注意生活有規律，不能熬夜，而且要保持健康的飲食習慣，要多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，應該保持低脂低糖低鹽的飲食原則，而且要堅持體育鍛煉。