肥胖也會(huì)導(dǎo)致高血壓?jiǎn)?？高血壓要怎么預(yù)防

很多人應(yīng)該都知道過于肥胖是一件很不好的事情，過于肥胖不僅會(huì)嚴(yán)重影響到外觀，而且還會(huì)引發(fā)一些疾病。就像高血壓，據(jù)調(diào)查，有一半肥胖的人患者高血壓。他們其中很多以為高血壓和自己的體重沒有關(guān)系。其實(shí)，過于肥胖往往是引發(fā)高血壓的原因之一。

過于肥胖也會(huì)引發(fā)高血壓?jiǎn)幔?/strong>

具體來說，肥胖是會(huì)引發(fā)高血壓的。這是因?yàn)榉逝终叩捏w內(nèi)有大量的脂肪堆積，使的管擴(kuò)張，血液循環(huán)量也就增加了很多。一般在正常情況下，血液的加快就會(huì)連同心跳也一起加快，這樣就容易使心臟負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致左心室壁增厚，從而導(dǎo)致血壓的升高。而且過于肥胖的人的腎上皮質(zhì)功能會(huì)亢進(jìn)，就容易引起水鈉滯留，也就會(huì)引發(fā)血壓的增高。所以，在平時(shí)控制飲食是很重要的，只有管得住嘴，少吃高脂肪，高糖的食物，才能夠保持體重，不讓體重升高，體內(nèi)脂肪堆積太多而導(dǎo)致血壓升高。

高血壓要怎么預(yù)防？

一、控制鹽的攝入

過量的攝入鹽得高血壓的幾率會(huì)很高。因?yàn)閿z入過多的鹽會(huì)導(dǎo)致血容量的增加，血容量一旦增加過多就會(huì)使血壓升高，從而出現(xiàn)高血壓。所以，要控制鹽的攝入量，在平時(shí)的飲食中最好做到少鹽。

二、保持情緒的穩(wěn)定

很多高血壓患者都容易情緒暴躁，有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，使得血壓急劇上升。所以保持情緒的穩(wěn)定是預(yù)防高血壓的措施之一，如果經(jīng)常性情緒暴躁，過于緊張，那么就容易導(dǎo)致心跳加快，血液黏度增加，就容易導(dǎo)致血壓升高并且出現(xiàn)血管破裂等問題。

三、定時(shí)檢查血壓

要定時(shí)的量血壓，尤其是中老年人，更要每個(gè)星期量一次血壓，。定期的量血壓可以讓自己清楚的知道自己的血壓情況，也便于在出現(xiàn)高血壓的時(shí)候及時(shí)治療，控制血壓，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

四、戒煙戒酒

煙草中含有的尼古丁會(huì)刺激心臟，使心跳加快，血管收縮。而經(jīng)常飲酒會(huì)使血壓處于升高的狀態(tài)中。所以，戒煙戒酒也是能夠很好預(yù)防高血壓。

高血壓并不可怕，可怕的是在發(fā)現(xiàn)高血壓后沒有及時(shí)去控制穩(wěn)定它，使血壓持續(xù)升高而引發(fā)出一些致命的危害。有些人在出現(xiàn)高血壓危害的時(shí)候還奇怪自己平時(shí)沒有高血壓為什么就突然會(huì)發(fā)病了，這就是因?yàn)闆]有定時(shí)的監(jiān)測(cè)血壓導(dǎo)致的，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致血壓的持續(xù)發(fā)展而出現(xiàn)危害。