高血壓要引起重視 分享6類降血壓好物

高血壓是一個涉及人體多器官多系統循序漸進的病理生理變化。它的形成比較漫長，成因復雜多樣。但通常來說，患上高血壓除去遺傳因素外，大多與壓力過大、生活節奏過快、營養過剩、運動量太少有關。那么，一旦得了高血壓必須吃藥控制嗎？患者在日常應該注意什么？哪些食物可以幫助降血壓？

得了高血壓必須吃藥控制血壓嗎

高血壓治療中，最重要的是將血壓控制在正常范圍內。一旦患上高血壓，首先要去篩查排除所有可以引起血壓升高的因素，積極尋找病因或誘因，如有明確的腎臟、腎上腺疾病，就需要積極配合手術等去除病因，并且盡可能控制誘因發生。平日生活中，患者得多加注意勞逸結合，避免過度勞累；低鹽、低脂、低熱量飲食，適當進食含胡蘿卜素高、鈣高的食物；適當運動，降低體重；保持心情舒暢等。

在采取了以上得生活調整之后，如果血壓仍然高于140/90mmHg，并且出現了心臟、腎臟、大腦等器官受損的情況，就意味著你發生心腦血管意外的風險大大增加，為了降低風險，必須定期服藥積極控制血壓。

對高血壓患者應該以控制血壓為前提，長期規范用藥，同時監測血壓，定期門診復診。

高血壓患者日常生活應該注意什么

在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會起到事半功倍的效果。高血壓病飲食有著五大原則。

1、低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂高膽固醇的飲食也不利于血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。

2、多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。

3、食物合理搭配。不是說不利于血壓控制的食品就一點都不能吃，利于降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在咨詢醫師或營養師后掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。

4、飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。

5、戒除煙酒。煙酒對身體的危害已眾所周知，戒煙戒酒，有利于高血壓患者控制血壓。

哪些食物有助于血壓降低

1、富含高纖維的蔬菜瓜果，如芹菜、木耳、洋蔥、大蒜、茄子、海帶、紫菜、蘋果、山楂等。

2、富含鉀的食物。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

3、富含鈣的食物。如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里紅、蒜苗、紫菜等。

4、含鐵的食物。如豌豆、木耳等。

5、醋。醋泡黃豆、醋泡花生（最好去掉紅衣皮）、醋泡海蜇等都能預防高血壓，并對高血壓有一定的治療作用。

高血壓患者在血壓控制平穩后，可以適當參加體育運動。適當的體育運動可鍛煉機體的血壓調節功能，同時也可改善動脈硬化的情況，有利于血壓恢復。