高血脂怎么通過食療緩解病情？ 這幾種食療方法降低血脂

高血壓、高血脂和高血糖被稱為“三高”，導致其病情的原因主要是身體過于肥胖、缺少身體鍛煉、不健康的飲食習慣和生活方式等，患者除了通過藥物降低血脂外，也可以通過食療的方法緩解病情，既安全又無副作用。

高血脂患者怎么通過食療緩解病情？

1、海帶冬瓜湯

需要200克冬瓜，50克海帶，把冬瓜洗干凈之后去瓤切成小塊，海帶洗干凈后蒸30分鐘，然后用少量的蘇打粉搓海帶后放入清水中泡2個小時后切成絲，最后把冬瓜塊和海帶一起熬成湯就可以了，海帶冬瓜湯具有減肥、降血脂的功效，尤其是降低甘油三酯，對于治療高血脂效果極好。

2、豆腐木耳

需要6克黑木耳，200g豆腐，5克生姜和蔥花，把黑木耳洗干凈后泡發，在鍋里放入適量的花生油，燒熱之后放蔥花和姜爆炒，然后再放黑木耳炒均勻后放入豆腐塊，最后放入適量的鹽煮5分鐘就可以出鍋了。豆腐木耳對于降低甘油三酯效果明顯，具有活血化瘀之功效。

3、山楂粥

需要30克山楂，100克粳米，把山楂煎煮后取汁，粳米洗干凈后一起放在鍋里煮，直到粥煮熟后放入砂糖攪拌均勻即可。山楂粥具有降壓通便的功效，能有效的降低血脂，適合高血脂患者食用。

4、菊花決明子

需要10克菊花、決明子和粳米，把決明子洗干凈放入鍋里炒出香味后取出，冷涼后和菊花一起煎煮取汁，放入粳米一起煮粥，粥熟了后放入適量冰糖即可。菊花決明子粥具有健脾胃的功效，能促進食物的消化，降低血脂。

5、黑豆粥

需要30克黑豆和50克粳米，把黑豆清洗干凈后和粳米一起放入鍋里，用大火煮開后轉小火煮到米爛為止，盡量不放油、鹽等調料，黑豆粥能夠防止高血脂引發的動脈硬化，具有軟化血管之功效。

溫馨提示

高血脂患者在生活中要限制脂肪的攝入量，積極的控制體重，適當的進行運動來促進血液循環，飲食以清淡為止，控制鹽的攝入量，少吃含糖量高的食物，戒掉煙酒，少吃動物脂肪類食物，多吃含鈣、鉀的食物，適當的喝茶能軟化血管且降血脂。