出現哪些癥狀要警惕高血脂？ 預防高血脂要怎么做？

相信很多人都聽說過高血脂這種疾病吧，也應該有很多人知道高血脂是一種需要長期治療的疾病。由于很多人在出現高血脂的時候沒有發現，導致后期病情嚴重而出現嚴重的后果。其實，高血脂在出現的時候身體是會跟著出現一些癥狀的，所以了解下高血脂在早期發病時的癥狀可以讓患者及時治療。

出現哪些癥狀要警惕高血脂的出現？

一、腿肚經常抽筋。患者無緣無故出現腿肚抽筋、并時常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。所以在出現這種情況的時候要注意是否出現高血脂。

二、常出現頭昏腦脹。常出現頭昏腦脹或者與人講話時候容易睡著，在早晨起床后感覺頭腦不清醒，吃完早餐后就會改善，而在午后又很容易犯困，但夜晚很清醒。

三、看東西一陣陣模糊。這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

四、面部出現黑斑。在短時間內面部、手部出現較多黑斑，斑塊比老年斑大一些，顏色比較深。而且會出現記憶力以及反應力明顯減退的現象。

五、眼瞼黃疣。眼瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時是差不多米粒大小，到后來嚴重時布滿整個眼瞼。

高血脂要怎么預防？

1、增強體育運動。有氧運動如同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車以及游泳都是種有氧運動。在每周最好鍛煉2到3次。不過，具體的運動量要根據個人來決定。

2、控制體重。體重過高也是導致高血脂出現的原因，因此，在日常要控制糖分以及熱量高的食物攝入，多攝入一些蔬菜以及水果等高纖維食物。

3、保持心態的平和。情緒的不穩都是容易使血脂升高。因此，隨時保持樂觀的心態，有助于血脂的穩定。

4、合理的飲食。要注意減少脂肪的攝入以及減少鹽的攝入，少吃或者不吃海鮮類食品，海鮮類食品是最容易是血液膽固醇升高。可以多補充一些鈣質和蛋白質，保持營養均衡。

溫馨提示，高血脂在出現的時候患者不要過于擔憂，只要及時治療并且做好護理，是可以很穩定的控制血脂不讓其帶來危害的。