高血壓日常生活中怎么降血壓？ 減輕體重少吃鹽！

現(xiàn)在物質條件越來越豐富，餐桌上肉食類等高脂肪食物越來越常見，很多人不僅喜歡吃大魚大肉，還喜歡重口味的食品，吃完后又不喜運動，長此以往，高血壓就會慢慢找上門來。這也是為何高血壓患者越來越年輕化的原因，很多年輕人的飲食和生活方式都非常不健康。患上了高血壓就不能再像以前那樣大吃大喝，在日常生活中一定要注意降血壓。

減輕體重對于降低血壓有幫助嗎？

大多數高血壓患者都存在體重超標的問題。高血壓大多是由于人體過于肥胖，體內脂肪過多，脂肪積存在血管壁上，導致血管變小變細，因而導致血壓升高，難以降下。如果高血壓患者能夠適當運動減肥，減輕一些體重，就可以控制體內的脂肪含量，血管內的脂肪減少，血管舒張，對于降血壓非常有效。

還有哪些辦法能夠降血壓呢？

1、少吃鹽

高血壓患者如果食用過多的食鹽，導致體內的鈉含量過高的話，會使得血壓升高，對于病情有很嚴重的影響。因此，患者應當控制每日的食鹽攝入量，一般來說，高血壓患者每天不能的食鹽攝入應控制在三克以內，但也不能完全不吃食鹽，避免引發(fā)低鈉血癥和其他疾病等。

2、少攝入脂肪

脂肪幾乎可以說是高血壓的主要誘因之一。如果高血壓患者不控制脂肪的攝入量，那么血管內積存的脂肪越來越多，血管越來越細，血壓就會越來越高，甚至發(fā)生脂肪堵塞血管等情況，導致血管破裂，誘發(fā)多種并發(fā)癥，嚴重時甚至威脅生命。因此，患者一定要注意不要吃脂肪含量高的食物，比如肥肉等，可以吃脂肪含量少的魚類和雞胸肉等。

3、少抽煙喝酒

抽煙喝酒對于高血壓也是有很大的影響，因為煙草中含有的尼古丁和焦油等有害物質會損傷人體的血管，使血管的活力和彈性下降，酒精也會損傷血管和心臟等，經常抽煙喝酒可能導致血壓升高，對于高血壓的病情非常不利。

高血壓患者只要注意降血壓，不讓血壓升得太高以至于引起別的疾病的話，還是沒有太大問題的。平時注意多運動運動，適當減輕體重，同時控制食鹽的攝入量，少吃脂肪含量高的食物，最好能戒煙戒酒，這樣就能降低血壓或保持血壓平穩(wěn)，避免誘發(fā)并發(fā)癥。