控制飲食可以預防中風嗎？做好這些才能預防中風

中風是一種危險的急性心血管疾病，嚴重的時候可能會給患者帶來生命危險，然后在生活中我們可以通過一些預防措施，大大減少中風的發生幾率，其中包括通過控制飲食，比如降低飲食中膽固醇和飽和脂肪酸的含量，以及多吃蔬菜水果等等。

控制飲食可以預防中風嗎？

降低飲食中膽固醇和飽和脂肪的含量，少吃膽固醇和脂肪，特別是飽和脂肪和反式脂肪，可能會減少動脈斑塊。如果單靠飲食改變無法控制膽固醇，醫生可能會開出降膽固醇藥物。

吃豐富的水果和蔬菜飲食。每日含有五份或更多份水果或蔬菜的飲食可能會降低患者的中風風險。繼地中海飲食后，多吃橄欖油，水果，堅果，蔬菜和全谷物，可能會有所幫助。

預防中風的方法有哪些？

一、控制高血壓：這是患者可以做的減少中風風險最重要的事情之一。如果患者中風，降低血壓有助于預防隨后的TIA或中風。鍛煉身體，控制壓力，保持健康的體重，限制飲食中的鈉和酒的含量，都有助于保持高血壓。除了推薦改變生活方式之外，醫生可能會開藥治療高血壓。

二、定期鍛煉：有氧運動或“有氧運動”鍛煉以多種方式降低患者的中風風險。運動可以降低血壓，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血管和心臟的整體健康狀況。它也可以幫助患者減肥，控制糖尿病和減輕壓力。在一周中的大部分日子里，即使不是全部，也可以逐步開展長達30分鐘的活動 ，如步行，慢跑，游泳或騎自行車。

三、適量飲酒：酒精既是風險因素也是中風的保護措施。大量飲酒會增加患高血壓，缺血性中風和出血性中風的風險。然而，飲用少量到中等量的酒精，例如每天喝一杯酒，可能有助于預防缺血性卒中并降低血液凝固傾向。酒精也可能與患者正在服用的其他藥物相互作用。

四、治療阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）：患者的醫生可能會推薦一個隔夜的氧氣評估來篩查一個在夜間間歇性降低氧氣水平的睡眠障礙。治療OSA包括夜間氧氣或在患者的嘴里戴一個小裝置來幫助患者呼吸。

除了這些中風的預防方法之外，患者還可以采取其他的方法比如說通過飲食，運動，體重控制和藥物來控制糖尿病，保持健康的體重等等。另外，吸煙會增加吸煙者和不吸煙者接觸二手煙的風險。戒煙可降低患者的中風風險。