老年人如何預(yù)防心血管疾病？ 這些措施不能少！

心血管疾病是指可能影響心臟功能的各種疾病，包括影響瓣膜如何調(diào)節(jié)血液流入和流出心臟的功能的心臟瓣膜病，影響心臟肌肉如何擠壓的心肌病，影響電傳導(dǎo)的心律失常，心臟在出生前出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性問題的心臟感染以及冠狀動脈粥樣硬化等等。

如何預(yù)防心血管疾病？

控制血壓：高血壓可導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如中風(fēng)，心血管疾病和腎衰竭。在很多情況下，患者可以通過定期鍛煉來降低血壓或保持健康水平； 保持健康的體重； 吃富含新鮮水果，蔬菜和低脂乳制品的飲食； 并限制鹽和飲酒。

注意血膽固醇：膽固醇是對健康有益的幾種脂肪之一。但過多的膽固醇不是一件好事。高于正常水平的膽固醇會導(dǎo)致脂肪沉積物在動脈中形成，阻礙血液流動并增加血管疾病的風(fēng)險。但生活方式的改變往往可以保持低膽固醇水平。生活方式的變化可能包括限制脂肪特別是飽和脂肪； 多吃纖維，魚，新鮮水果和蔬菜； 定期鍛煉； 停止吸煙； 并適量飲用。

限制鹽的攝入：如果患有心臟病或高血壓，限制鹽的攝入尤其重要。在一些左心室功能嚴(yán)重受損的人群中，過量的鹽可能足以引發(fā)充血性心力衰竭。吃健康的低鹽食物，水果，蔬菜和全谷物。

阿司匹林：阿司匹林也被稱為乙酰水楊酸，是一種通常用于治療輕微疼痛的藥物； 它也被用作解熱劑和消炎藥。阿司匹林作為抗血小板藥已成為流行病，以防止血栓形成。高危患者以低劑量服用，以預(yù)防中風(fēng)和心臟病發(fā)作。阿司匹林治療對心臟病發(fā)作，中風(fēng)和其他心血管事件風(fēng)險患者的主要并發(fā)癥是嚴(yán)重出血。心臟病發(fā)作后也向患者給予阿司匹林以防止心臟組織死亡或心臟病發(fā)作復(fù)發(fā)。

經(jīng)常鍛煉：鍛煉對健康的心臟至關(guān)重要。定期有氧運(yùn)動，每天約30分鐘，有助于控制血壓和膽固醇水平，并保持健康的體重。

除此之外患者還要注意不要吸煙，吸煙會增加患心血管疾病的風(fēng)險，也要避免二手煙。為了減少心臟問題的風(fēng)險，盡量減少患者的壓力，尋找更好的方式來減少或處理生活中的壓力事件。患者還需要保持健康的體重，即使稍微超重也會增加心血管疾病的風(fēng)險。另一方面，即使體重減輕，也可以降低血壓和膽固醇，降低患糖尿病的風(fēng)險。