什么是甘油三酯？ 如何降低甘油三酯？

甘油三酯是血液中的一種脂質(zhì)。當(dāng)患者吃東西時，身體可以將任何不需要馬上使用的卡路里轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯儲存在脂肪細(xì)胞中，然后，身體在三餐之間釋放甘油三酯來釋放能量。如果患者經(jīng)常攝入比卡路里更多的卡路里，特別是碳水化合物和脂肪等卡路里，患者可能會患上高甘油三酯。

什么是甘油三酯？

甘油三酯和膽固醇是在血液中循環(huán)的不同類型的脂質(zhì)。甘油三酯儲存未使用的卡路里，為患者的身體提供能量，而膽固醇則用于建立細(xì)胞和某些激素。由于甘油三酯和膽固醇不能溶解在血液中，它們在運(yùn)輸脂質(zhì)的蛋白質(zhì)的幫助下在整個身體內(nèi)循環(huán)。

雖然目前還不清楚，高甘油三酯如何促成動脈硬化或動脈粥樣硬化和中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險，極高的甘油三酯也會導(dǎo)致急性胰腺炎。高甘油三酯常常是其他疾病的標(biāo)志，這些疾病也會增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，包括肥胖和代謝綜合征，包括腰部脂肪過多，高血壓，高甘油三酯，高血糖和膽固醇水平異常。

有時高甘油三酯是控制不良的2型糖尿病，甲狀腺功能減退癥，肝臟或腎臟疾病，或罕見的遺傳疾病，影響患者的身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。高甘油三酯也可能是服用β受體阻滯劑，避孕藥，利尿劑或類固醇等藥物的副作用。

如何降低甘油三酯？

1、減肥：如果患者超重，減肥可以幫助降低甘油三酯。多余的卡路里轉(zhuǎn)化為甘油三酯并儲存為脂肪。減少卡路里會降低甘油三酯。避免含糖和精制食，簡單的碳水化合物，如糖和白面粉制成的食品，可以增加甘油三酯。選擇更健康的脂肪，少吃肉類中的飽和脂肪，多吃植物中的更健康的單不飽和脂肪，如橄欖油，花生油和菜籽油。用歐米茄-3脂肪酸高的魚替代紅肉， 例如鯖魚和鮭魚。

2、限制飲酒：酒精的卡路里和糖分含量高，對甘油三酸酯有特別強(qiáng)的影響。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平。

3、經(jīng)常鍛煉：在一周的大部分或所有日子里至少進(jìn)行30分鐘的身體活動。經(jīng)常運(yùn)動可以降低甘油三酯并促進(jìn)膽固醇減少。如果患者沒有時間鍛煉30分鐘，嘗試多走幾步，在工作中爬樓梯，或在看電視時嘗試一些仰臥起坐或俯臥撐。

降低甘油三酯的最佳方法是健康的生活方式選擇。如果健康的生活方式改變不足以控制高甘油三酯，還可以選擇一些藥物降低甘油三酯水平，例如他汀類藥物，魚油，貝特類藥物和煙酸等等。