高血壓可以早上跑步嗎？ 高血壓跑步的好處有哪些？

高血壓是生活中常見的一種慢性疾病，如果沒有得到控制的話，有可能會引起各種心腦血管疾病的發(fā)作，生活中有很多不良的習慣容易升高血壓，那患上了高血壓在早晨的時候能不能跑步呢。

高血壓患者可以上早上跑步嗎？

高血壓的患失者早上是可以跑步的，但是一般不建議高血壓患者在早晨跑步，因為到了早晨是人體血壓升高的高峰值，跑步的話會增加心率，明顯加快了血流的速度，心臟每次收縮所需要的容量也會增加，從而導致血壓的升高。跑步引起的高血壓屬于正常的現(xiàn)象，只是暫時的，運動停止之后就可以恢復正常，但是容易會給身體帶來潛在的危害，如果早晨必須要跑步的話，應該做好防護措施，隨時準備降壓藥物。高血壓患者若是跑步鍛煉的話，盡量選擇下午或者傍晚，下午或者傍晚我們?nèi)梭w的激素活性處于平衡的狀態(tài)，身體的適應能力敏感也比較好，特別適合于跑步降壓。

高血壓跑步鍛煉好處有哪些？

1、能夠降低血壓

在跑步的過程中血壓容易上升，但是血壓上升會有限，不會上升到危險的程度，在運動結(jié)束之后血壓會快速的恢復到比運動前更低的水平，有明顯的降壓效果。運動可以降低平時的血壓，讓血管而得到一定的舒緩，屬于治療高血壓的一種手段。

2、能夠放松緊張的情緒

長時間處于精神的緊張也會導致高血壓，適當?shù)呐懿娇梢詼p輕焦慮、抑郁、不安的不良情緒，從而緩解了精神的緊張，防止高血壓的發(fā)生。

3、可以減肥

身體的肥胖會引起很多的并發(fā)癥比如高血糖、高血壓、高血脂等，適當?shù)呐懿娇梢杂欣诳刂茰p肥，加快了身體新陳代謝的速度，控制了體重，緩解了肥胖帶來的并發(fā)癥。

如何跑步能夠降血壓？

高血壓患者應該選擇中低強度的跑步運動，可以選擇慢跑、散步，盡量不要快跑，跑步的時間也不能過長。如果進行高強度的跑步會對心血管造成一定的沖擊，不利于高血壓患者。

溫馨提示，高血壓患者在跑步運動時可能具有一定的危險性，所以必須要有家人陪伴下進行跑步鍛煉，跑步時要采取循序漸進的方法，飯后不能立即跑步，跑步時應該選擇空氣清新，道路平坦的地方。