高血脂的飲食要注意什么？ 高血脂要怎么飲食降血脂？

相信大家都知道，高血脂是一種很常見的老年疾病，這種疾病主要是由長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，患上這種疾病之后，更應(yīng)該注重平時(shí)的飲食調(diào)理，要避免吃高脂肪高熱量的食物，應(yīng)該保持飲食清淡，這樣才能夠起到降血脂的作用，下面我們就具體來了解一下，老年高血脂應(yīng)該多吃哪些食物來降血脂：

 高血脂可以多吃哪些來調(diào)理？

一、靈芝

單獨(dú)使用或者與降血脂藥物合用，可以起到降低血清膽固醇和三酰甘油的作用，還可以降低密度脂蛋白，能夠起到升高高度質(zhì)蛋白的作用。靈芝可以防止或者減輕化學(xué)合成，能夠調(diào)節(jié)血脂，可以對(duì)心腦血管做出很好的保護(hù)。

二、魚類食物

魚類食物所含的飽和脂肪是比較低的，來自于深海的冷水魚類含有大量的W-3脂肪酸，可以起到降低膽固醇和降低血液黏稠度的作用，而且能夠很好的降低血壓。

三、水果蔬菜

在平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠很好的降低膽固醇，還可以多吃水溶性纖維的食物，可以多吃豆子和大棗，以及無花果和干梅子、花椰菜等，黃豆以及豆制品都有同樣的降血脂的功效，魔芋食品也有含有大量的水溶性纖維，也可以起到很好的降血脂作用。

四、大蒜

高血脂病人在平時(shí)每天吃半顆黑蒜頭，可以降低膽固醇，而且能夠降低血壓，大蒜中含有一種叫做蒜氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低血脂。

五、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a，前列腺素也是一種比較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠很好的軟化血管，可以降低人體的血液黏稠度，能夠增加冠狀動(dòng)脈的血流量，還可以促進(jìn)血壓升高的鈉鹽等非物質(zhì)排泄，就可以很好的降壓，能夠預(yù)防血栓的形成，最重要的是洋蔥中含有一種叫做洋蔥精油，可以起到降低膽固醇的作用，而且可以改善動(dòng)脈粥樣硬化，是一種很好的降壓降脂的食物。

通過上面的介紹，相信大家對(duì)，高血脂病人的飲食有了一定的了解，在平時(shí)可以多吃上述幾種食物，能起到降壓降脂的作用，這樣就能夠有效的穩(wěn)定病情，那么就會(huì)給健康帶來幫助。