高血壓是哪些因素造成的？ 高血壓要如何保健？

高血壓，是很多人揮之不去的夢魘，這一慢性疾病深深困擾著許多人，尤以中老年、肥胖者、長期飲酒者為主。高血壓雖然是一種慢性疾病，但是它可能會產(chǎn)生的危害巨大，可能會引發(fā)心、腦、腎等方面的疾病，因此，必須時刻警惕。下面，我們就來了解一下，引發(fā)高血壓的主要因素有哪些，高血壓患者平時要注意哪些問題。

高血壓是哪些因素造成的？

引發(fā)高血壓的因素有很多。有些患者屬于先天性疾病，高血壓多基因遺傳，大約有百分之三十到五十的患者有遺傳背景。此外，精神因素、環(huán)境因素、年齡因素、生活習(xí)慣因素、藥物因素等均可引發(fā)高血壓，這一類屬于后天疾病，是由自己導(dǎo)致的。但不管誘因如何，高血壓患者在平時的生活中一定要主要注意以下問題。

高血壓的日常保健措施有哪些？

1、 嚴(yán)格控制一日三餐的飲食

高血壓是最常見的一種慢性病，患者不僅要嚴(yán)格按照醫(yī)生的醫(yī)囑，按時用藥，與此同時，自身的調(diào)節(jié)也很重要。要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)合理安排飲食。高血壓患者，大多都是由于飲食長期油膩、偏咸、好飲酒所致。因此，不健康的飲食習(xí)慣一定要改掉。

首先，一日三餐要按時進(jìn)行，切忌暴飲暴食。每餐必須合理的搭配，確保營養(yǎng)，以果蔬等清淡為主，忌油膩。還有必須注意的是，嚴(yán)格控制鹽的攝入，在平時的飯菜中，除了嚴(yán)格限制食鹽的使用，還要特別注意其他調(diào)味品的用量，因為這些調(diào)味品中同樣含有大量的鹽分，也應(yīng)嚴(yán)格控制。

2、 保持心情舒暢、精神放松

長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。因此，在平時的生活中，一定要保持樂觀、向上的生活態(tài)度，心胸寬廣、待人寬容，不為小事計較。積極參加一些娛樂活動和體育運(yùn)動，使緊張的情緒得到放松、使生活的壓力得帶釋放。

此外，還要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量好，有利于保持好心情、緩解緊張情緒。如果居住地長期處于噪聲困擾之中，建議更換居住地，找安靜、閑適的地點(diǎn)定居。

高血壓患者在中國普遍存在，影響深遠(yuǎn)且危害較大，因此高血壓患者在平時的生活中，除了按時檢查、吃藥控制病情，自己在飲食、情緒方面的主動控制也同樣重要。