高血脂有哪些先兆癥狀？如何降低血脂？

生活水平越來越高，反而“三高”人數直線上升。專家指出，三高大部分都是吃出來的。雖說我們周邊朋友多多少少總要有那么幾個屬于“三高”人群，但是要讓你真正說出它的癥狀時，很多人又說不出個所以然。今天我們就來說說高血脂有哪些癥狀？如何降低血脂？

四個癥狀是高血脂先兆

癥狀一：瞼黃疣

瞼黃疣，即眼瞼處長個黃色的小包，一般跟米粒或蠶豆大小，也不疼不癢的，一般人容易忽略；有的以為是皮膚病，到皮膚科一看，醫生告知，這種瞼黃疣往往預示著患者本身血脂較高，有心血管方面的疾病。專家表示，高血脂患者中百分之三四十的男女患有瞼黃疣，當出現瞼黃疣時，除了看皮膚科消除治療瞼黃疣外，還要到心血管科檢查血脂情況。

癥狀二：頭昏腦漲

常常覺得頭昏腦脹，眼花，特別是早晨起床后，頭腦不清醒，吃過早飯后稍有改善，午后極易犯困，但晚上很清醒；有的可能在看著電視或者與別人說著話中間就睡著了。

癥狀三、肥胖

我們都知道肥胖的人容易出現三高現象，特別是高血脂。因為肥胖的人不僅體內脂肪多，血液中脂質較常人也有明顯增多現象，特別是甘油三酯、游離脂肪酸和膽固醇這三方面高出平均水平很高。高血脂經常是伴隨著超重和肥胖情況出現的。

癥狀四：眼袋顯著

隨著人上了年紀后，身體各器官代謝能力減退，皮膚松弛，且缺乏彈性。“眼袋”明顯的人，多半也說明這個人脂肪代謝障礙的表現。建議凡有“眼袋”的人，要做好定期體檢，必要時到醫院做一下心臟聽診、測量血壓、查、驗血脂。

除了以上癥狀外，高血脂每個患者癥狀都會略有不同。所以每年一次的高血脂檢查是很有必要的，特別是中老年人，肥胖人群或有家族三高的人。

五個習慣幫你防住高血脂

1、肥胖者一定要嚴格控制身體，改善膳食結構，控制每天食鹽、糖分的攝入量，少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，盡可能的去運動消耗。

2、飲食應以清淡為主。多吃低脂、低膽固醇、低蛋白質食物，盡量少吃肥肉、黃油、雞蛋及動物肝臟等膽固醇高的食物，多吃一些魚肉，避免引起高血脂。

3、多吃綠色蔬菜和水果，多吃像海帶和紫菜等含碘的食物預防動脈硬化，避免誘發心臟疾病。

4、飲食規律，一日三餐，少量多次，不能暴飲暴食，不能吸煙酗酒。

5、加強身體鍛煉，每天盡量出去轉轉，避免脂肪堆積，促進血液循環，有利于降血脂。

很多血脂高的患者，在日常生活中也控制了飲食，也每天健身和吃藥控制，還是不能有效控制血脂，這時建議到醫院定期檢查，根據檢查結果，醫生給調整治療方案，避免長時間的高血脂造成身體其他機體的損傷。