血管好不好摸這里就知道！快學起一個動作“沖”走血栓

血管遍布每個人的全身，如果血管出現了問題，這對全身健康的影響不容小覷。大家知道，血管就好比一根水管，如果水管不注意清理，那就可能生銹，造成水管堵塞，這樣一來，水流就會不暢，血管也一樣。但是血管與水管不同的是，血管藏在體內，既看不見也摸不著，如果血管發生堵塞，大家往往不能及時發現。那么有沒有什么簡單的方法可以判斷自己的血管好不好呢？其實，想知道血管好不好，常摸身體的這個部位，它能給你答案！

血管好不好摸腳背就知道！

足背動脈的搏動于血管健康的關系密不可分。足背動脈指的是在自己腳背的內腳踝和外腳踝的中間的一個點（這個點可自行選擇），以及大腳趾和二腳趾中間隨意取的一個點，兩點之間的那條直線。一般來說，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那可能預示動脈除了問題，血管發生了堵塞。

如果大家發現一只腳的足背動脈搏動能力減弱，且左右兩邊的搏動力度不同，這通常反映下肢動脈硬化；如果兩只腳的足背動脈搏動變弱，這可能與血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等有關。

除此之外，如果同時伴隨下肢不對稱水腫等情況，更要引起高度警惕。下肢不對稱水腫往往是下肢深靜脈血栓的征兆。這是由于靜脈血管被血栓堵塞，血液難以回流，進而引起血栓形成的那一側肢體的水腫。一旦血栓脫落，將會堵塞肺動脈。

所以除了足背動脈搏動的簡單判斷外，大家也要多留意自己的下肢是否有出現不規則水腫。如果有的話，最好盡快就醫。

一個動作“沖”走血栓

如果只出現下肢水腫，但沒有其他癥狀，大家也不能掉以輕心。本文為大家提供一個可以促進血液循環，減緩下肢水腫，預防下肢靜脈血栓形成的動作，即踝泵運動。這個運動包括下面3個步驟：

步驟一：跖屈

做這個動作之前，大家需要平躺或者端坐在床上，然后伸展下肢和放松大腿，隨后慢慢吸氣，緩緩地勾起腳尖，盡量使腳尖朝向自己，這個動作達到極限后保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。

步驟二：背伸

前一個動作“跖屈”是枸杞腳尖，那么這一個“背伸”的動作就是盡量使腳尖朝下，準備動作與前一個動作相同，動作的保持時間也是5~10秒，做完后休息片刻。

步驟三：環繞

最后一個動作是環繞。同樣的，大家平躺或坐在床上，伸展下肢和放松大腿后，以踝關節為中心，腳趾以360度環繞，動作幅度盡量大一些。