三高人群應少碰哪些食物？這些食物勸你多吃點

所謂三高，是人們對高血壓、高血脂以及高血糖三種疾病的統稱。一旦患上三高，飲食方面一定需要注意，否則會使患者的病情加重，甚至還會威脅到生命健康。所以，三高人群飲食一定要留意。接下來就一起來看看，三高人群應該少吃哪些食物，又應該多吃哪些食物呢？

三類三高人群不能多吃的食物有哪些？

一、高糖食物

所謂高糖食物，指的的含糖量較高的食物，如冰淇淋、蛋糕、果脯、飲料等，這些食品，三高患者需慎食。然而，還有一些我們并不知道的高糖食物，也是需要注意的，如市場上賣的現榨果汁以及超市賣的酸奶等，都是被添加了大量的糖分的，三高患者們也是不能多吃的。

二、高鹽食物

與高糖食物不同，高鹽食物簡直是無處不在的，所以，三高患者在飲食時，一定要加以注意。含鹽量較高的食物有牛肉干、方便面、掛面、烤魚片、火腿腸等，以及一些常見的調料，如大醬、醬油、雞精等，都是三高患者需要注意的。

二、高油食物

經過高溫油炸過的食物，雖說美味，但是也是影響三高的主要元兇。所以，像炸雞、炸薯條、火鍋、烤肉、面包等食物，三高患者不易過量食用。

三高患者應該多吃以下食物：

一、新鮮的瓜果蔬菜

每天多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，可以有效的緩解三高患者的病情。而且，盡量的多吃幾種種類的水果及蔬菜，且顏色越豐富越好。

二、多吃白肉

白肉即魚肉、雞肉、鴨肉等肉色偏白的肉類，這些肉中含有的脂肪含量較少，而且還可以為人體提供所需的能量以及營養物質，很適合三高患者食用。

三、堅果

很多人都喜歡吃零食。但是，零食不但沒有營養，有的甚至還含有對身體不利的物質。所以，對于三高患者來說，零食是最大的禁忌。然而，如果嘴饞的話，可以用堅果來代替食物，不但好吃，還對身體有益。然而，堅果中還含有大量的油脂，所以，也不易食用過多。

四、多喝水

每天保證飲用至少8杯的水，對身體有很大的好處。然而需要注意的是，萬萬不可用可樂等飲料代替，否則不但不會對身體有益，反而會影響身體的健康。

溫馨提示

上面為三高患者們介紹了幾種禁忌食物，以及一些可以促進身體恢復的食物，希望患者們都能得以致用，早日擺脫疾病的困擾。