怎樣保護心臟？ 有哪些保養心臟的小妙招？

心臟對于我們的人體來說是相當重要的，如果心臟停止跳動，那么人的生命也就停止了。但是生活當中有很多人都會有不同程度的心臟病，心臟病會嚴重影響到我們的身體健康，所以大家在平時生活里一定要注重自己的心臟保養。

那么應該怎樣保護心臟呢？有哪些保養小妙招？

少吃鹽

我們的飲食一定要保持清淡，在平時要少吃太咸的食物，最好應該多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的十元減少1/3的攝入量，那么就可以降低患心臟病的風險。

增加睡眠時間

長期睡眠不足會增加患高血壓的幾率，良好的睡眠會使心臟得到很好的保養，可以讓心臟跳動放慢，可以讓血壓保持在正常的水平狀態上。如果長期睡眠不足，就會導致血壓發生異常，而且會引起心率升高，會導致血管承受相當大的壓力，時間久了之后就容易患心臟病。

保持樂觀的心態

積極樂觀的心態是預防所有疾病的重要措施，很大一部分的心腦血管疾病的主要病因是來自于平時的不良生活態度所導致的。在平時經常悲觀消極，經常焦躁不安和過度緊張焦慮更容易患心腦血管疾病，保持積極的生活態度，可以降低患心腦血管疾病的風險。

戒煙

香煙中含有大量的有毒物質和致癌物，香煙中的煙堿會導致心跳加快，會引起血壓升高，會引起心臟耗氧量增多，而且會導致血液流動異常和血小板粘附性增加，也是引起心臟病的重要因素。

控制體重

有研究發現，體重過重患冠心病的幾率就會明顯增加，患糖尿病的風險也會升高。多種心腦血管疾病的病因都是與體重過重有關。

適當的運動

積極參加適合自己的體育鍛煉，堅持每天運動半小時，就會增強心臟功能，能夠促進全體的新陳代謝，尤其是對脂肪代謝有很好的促進作用，可以有效的防止動脈粥樣硬化的出現，可以起到保護心臟的作用。

多吃有益心臟的食物

在平時應該多吃，能夠起到保護心臟的食物，可以多吃燕麥和粥米，還有扁豆和洋蔥，多吃蘑菇和茄子，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果都可以很好的促進心臟的健康，特別是核桃對心臟的健康有很好的幫助作用。

溫馨提示

心臟疾病是一種慢性疾病，心臟疾病并不是一兩天形成的，所以大家在平時保養心臟也并不是一兩天就可以做到的，也應該持之以恒，這樣才能夠讓心臟得到很好的保養，可以免受疾病的侵襲。