秋季血壓波動大？教你三招穩定血壓

隨著秋季的到來，天氣的轉涼，很多高血壓患者血壓開始跟著季節而發生變化。對于高血壓患者來說，在天氣轉涼的開始就是高血壓的高峰期，如果沒有及時注意，就會讓高血壓出現。因此，在天氣轉涼的開始要及時做好措施。

秋季怎么幫助穩定血壓？

一、按時服用藥物。高血壓是一種慢性疾病，一旦發生基本是沒有痊愈的可能，不過患者可以通過服用藥物來穩定。而在進入秋季，患者更是要按時服用降壓藥，并且多和醫生溝通，必要的時候可以讓醫生根據病情增加藥物。

二、使用食療。雖然高血壓需要服用藥物控制，但是還可以通過食療來達到控制的效果。在生活中有很多食物是可以幫助控制血壓的，如芹菜、韭菜、木耳、土豆、大蒜、牛奶等。這些在平時可以多吃，以達到血壓穩定的效果。

三、運動降血壓。適當的運動也是可以有效提高身體免疫力，可以在改善身體素質的同時還能夠鍛煉患者，并且還可以提高血管壁的彈性，當血管的彈性增加，血液流通也就順暢，自然血壓就會降下來。另外運動還可以幫助穩定情緒，對血壓的穩定也有一定的幫助。在日常是高血壓患者運動的方式有快步走、慢跑以及打太極拳等。這些運動都是溫和不刺激，不會刺激到身體讓血壓上升。

秋季穩定血壓要注意什么？

一、注意情緒的穩定。由于患者在發現高血壓后情緒會一直保持在不穩的狀態下，尤其是血壓反復的時候，如果情緒不好就更容易讓血壓升高。所以要注意血壓的穩定跟患者自身的情緒有關系，如果情緒容易暴躁也容易發火，就會導致血壓不受控制的上升。因此保持情緒的平穩是很重要的。

二、注意不能攝入過多的鹽。如果鹽攝入過多，對高血壓患者來說是很不利的，由于鹽攝入過多會讓身體分離出鈉離子，從而過多的鈉離子容易在身體滯留，這樣就容易導致血容量上升，從而引起高血壓。因此，鹽不能攝入過多，每天要按照標準的量來攝入，一般不超過2克。

溫馨提示，在秋季，高血壓的出現是比較多的，所以患者不能過于輕心，只有防患于未然，就可以很好的控制血壓，不讓血壓出現變化導致并發癥的出現。