睡眠不好會導致血壓升高？高血壓日常應注意哪些

很多人患上了高血壓之后只會一味地依賴于降壓藥的控制，實際上大部分人得上高血壓和平時的飲食及生活習慣是密切相關的。如果患病之后，不改正一些不良的生活習慣，只是靠藥物控制，那效果也是很有限的。因此，高血壓患者除了要按時吃藥，日常生活中也有許多需要注意的地方。

睡眠不好血壓也會升高嗎？

現代社會的娛樂方式增加了很多，也導致了很多人養成了熬夜的壞習慣。熬夜不僅對于身體的肝臟脾臟等器官有不良影響，對血管心臟等也是有傷害的。因此，經常熬夜或是睡眠時間不足，會導致心臟負擔加重，血液流通也會受到影響，進而加重血壓的問題。研究表明，高血壓患者如果能夠早睡一小時，第二天的血壓會下降很多，也會變得比較穩定，因此，高血壓患者最好是能夠保持早睡的習慣，并保證足夠的睡眠時間。

高血壓日常應當注意哪些？

1、控制好情緒

情緒的波動和變化會對血壓造成一定的影響，這是因為人在情緒比較激動或是負面時，身體也會產生相應的激素和物質。如果長期受到負面情緒的影響，一般人患上高血壓的幾率會增大一點五到一點七倍。而高血壓患者如果不控制情緒，發怒發火，會導致血壓驟然上升，導致血管破裂或是心梗等問題。

2、飲食要注意

高血壓患者最主要的飲食原則就是，控制住鹽分和脂肪、膽固醇等的攝入，油膩和重口的食物會導致血管發生堵塞和變窄等問題，進一步導致血壓升高，加重高血壓病情。此外，對于辛辣刺激的食物也最好少吃，多吃深海魚以及綠葉蔬菜等，注意飲食清淡為佳。

3、運動要適當

高血壓患者很多都知道適量的運動可以幫助控制血壓，達到降壓的目的，但是高血壓患者由于自身素質的限制，并不適合做太過積累的運動，否則容易導致血壓在劇烈運動之后上升，反而達不到想要的效果。因此，高血壓患者應當注意運動不要過量，也不要過度，最好做一些比較溫和的運動。

高血壓患者僅僅依靠降壓藥來控制血壓，雖然有效果，但如果患者不注意生活和飲食調節，效果也是比較有限的。高血壓患者在日常生活中，最好能夠保持充足的睡眠，注意飲食的健康，控制好自己的情緒，還有運動也要適當。