血脂高適合的食物有哪些？飲食4宜2忌是什么？

高血脂屬于心腦血管疾病的一種，身體代謝出現問題會導致高血脂的發生，另外和平時的飲食、身體肥胖有很大的關系，那高血脂的人群應該吃哪些食物呢。

血脂高吃哪些食物降脂效果好？

1、靈芝

可以單獨吃靈芝或者靈芝和降血脂的藥物一起用，這樣可以降低血清中的膽固醇、低密度脂蛋白，升高了一些高密度脂蛋白，同時也可以降低血漿和全血的粘度，從而提高了血液循環的速度。靈芝具有保肝的功效，可以防止一些藥物對肝臟的損傷，另外也可以保護心腦血管。

2、魚類

魚類中含有的飽和脂肪酸非常的低，尤其是對于深海的冷水魚類，里面含有的歐米伽三脂肪酸，能夠有效的降低血液的粘稠度、膽固醇以及三酸甘油酯，同時也具有降低血壓的功效。

3、水果蔬菜

蔬果和蔬菜里面含有大量的水溶性纖維，能夠有效的降低血清中的膽固醇，淡水溶性的纖維能夠保證大便的通暢，防止便秘，降低了膽固醇。水溶性纖維的食物主要有干梅子、蘋果、大棗、豆子、無花果、燕麥、花椰菜。干梅子里面60%的屬于可溶性果膠，另外黃豆以及豆制品也有同樣的效果，魔芋食品中也含有豐富的水溶性纖維。

4、大蒜

每天盡量吃整顆蒜頭，這樣可以降低身體中的膽固醇，而且也具有降低血壓的功效，因為蒜頭里面含有一種蒜胺酸，屬于一種活性成分。另外洋蔥也可以降低血壓和膽固醇，并且有效的降低了血液黏稠度，其功效和阿司匹林可媲美。

血脂高不能吃的食物？

1、減少糖類和甜食

不能吃葡萄糖、紅糖、白糖、糖果、冰激凌、果醬、糕點、甜飲料、蜜餞，同時含碳水化合物的蒜苗、胡蘿卜、山藥、土豆也不能吃得太多，因為過多的糖類會在身體里面轉化為脂肪，導致身體的肥胖，從而出現了脂肪肝的形成。

2、控制脂肪和膽固醇

在植物油里面不含有任何的膽固醇，里面含有的豆固醇和谷固醇，可以去除身體里面的脂肪，消除了脂肪的變性，有利于脂肪肝的恢復，每天的烹調油所供給量不能超過40克，同時膽固醇患者也應該控制。

溫馨提示

血脂高的人群在生活中一定要注意飲食，不能吃一些高脂肪高糖類的食物，適當鍛煉身體，不能讓身體過度的肥胖，保持積極樂觀的心態，避免情緒過于激動。