冠心病如何正確運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意這些

冠心病患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，防止了血栓，提高了患者能夠戰(zhàn)勝疾病的信心?；颊咭欢ㄒ裱茖W(xué)有效的運(yùn)動(dòng)原則，根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間和項(xiàng)目，冠心病在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些事項(xiàng)。

冠心病運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？

1、運(yùn)動(dòng)形式

對(duì)于冠心病患者來說步行是運(yùn)動(dòng)的最好項(xiàng)目，而且簡(jiǎn)單有效，另外也可以選擇太極拳、練氣功、廣場(chǎng)舞、游泳、騎自行車等，但是一定要根據(jù)自己的興趣來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

冠心病患者最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該把握在20分鐘到40分鐘左右，如果患者的耐受力比較強(qiáng)的話，可以持續(xù)的運(yùn)動(dòng)；若是體質(zhì)比較衰弱、走路感覺到疲勞、坡行、呼吸困難時(shí)一定要中止運(yùn)動(dòng)，等癥狀消失之后再進(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要達(dá)到自己所期望的效果，但是也不能讓患者出現(xiàn)不適癥狀以及厭煩的心理，要不斷的根據(jù)患者的心率來調(diào)整運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目以及強(qiáng)度、時(shí)間。

4、運(yùn)動(dòng)的頻率

運(yùn)動(dòng)的頻率應(yīng)該是每一星期達(dá)到三次，至少要持續(xù)半年，如果在此期間沒有任何外傷性的并發(fā)癥，應(yīng)該慢慢的增加運(yùn)動(dòng)的頻率，可以把運(yùn)動(dòng)頻率增加到每一星期四到五次左右。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的事項(xiàng)

冠心病患者要根據(jù)自身的情況來選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，要循序漸進(jìn)的來達(dá)到自己的目標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)的過程中要隨時(shí)監(jiān)測(cè)各種指標(biāo)并且給予一定的指導(dǎo)。在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)了臉色發(fā)白、胸悶胸痛、呼吸困難、嘴唇青紫、惡心嘔吐、頭暈、動(dòng)作失調(diào)、心律失常，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率每分鐘超過了130次，要立即停止運(yùn)動(dòng)。另外運(yùn)動(dòng)之后疲勞感一直沒有消失并且伴有食欲減退、失眠、心率加快、下肢浮腫時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療。

溫馨提示

冠心病患者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，及時(shí)的改變一些不健康的生活方式，每天要保證充足的睡眠，避免吃辛辣刺激性的食物，不能盲目的使用一些藥物，按照醫(yī)生的囑咐，定時(shí)的服用阿司匹林、他汀等藥物來治療疾病。避免熬夜，保持平和心態(tài)，遠(yuǎn)離不良的情緒。