為什么久坐會引起下肢深靜脈血栓？這些久坐的壞習慣還不改掉！

眾所周知長時間的久坐會導致下半身的血液流通緩慢，身體的新陳代謝也會發(fā)生一定的改變，另外長時間的久坐也會引起下肢深靜脈血栓的發(fā)生。

為什么久坐會引起下肢深靜脈血栓？

長時間的久坐會導致下肢血液流速緩慢，結果研究發(fā)現每天就坐90分鐘，那么膝關節(jié)的血流量就會降低50%，這就說明了患上血栓的幾率會增加一倍以上。下肢靜脈回流主要是靠著胸腔的負壓，小腿肌肉的收縮發(fā)生了逆流，這樣會導致小腿上的一些血液回流到心臟減少。長時間的久坐會減弱小腿的肌肉泵作用，從而讓血液不能及時的回流，大量的血液淤積在下肢，從而為患上靜脈血栓埋下了健康隱患。

長時間的久坐也會導致血液呈現高凝的狀態(tài)，尤其是對于久坐不喜歡喝水的人群來說，身體中的新陳代謝會發(fā)生一定的改變，從而影響了身體中脂肪的代謝，減弱了酶的活性，上升了血液里面的甘油三脂和脂肪，升高了血粘稠度，讓血流減慢，容易形成血凝塊，最終增加了患上靜脈血栓的風險，所以一定要多喝水，千萬不能使用飲料來代替，因為飲料里面含有一些物質，會增加血液的黏稠度，從而會適得其反。

久坐人群預防靜脈血栓不僅僅要積極的運動，同時要大量的喝水預防，因為喝水不僅僅可以有效的稀釋血液，同時也可以增加排尿的次數，起身排尿時會讓人體被迫起來活動，這是防止靜脈血栓最安全有效的方法。坐著的時候也可以通過活動腳踝或者是勾勾腳尖等方式來促進下肢的血液回流。

溫馨提示

長時間的久坐不僅會導致下肢深靜脈血栓的發(fā)生，同時也會引發(fā)痔瘡、月經不調、心臟病、中風，甚至會發(fā)生猝死，所以在平時生活中要減少久坐的時間，做了一個小時之后應該站起來活動十分鐘就好，平時也要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要熬夜，保持健康的生活方式。盡量不要讓自己的情緒過于激動，以平和的心態(tài)來面對一切，減少吸煙喝酒，遠離辛辣刺激性的食物。養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，這樣可以防止便秘升高血壓，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。