血管不通百病生？教你5招疏通血管！

人體血液的運輸必須要通過血管，當血管堵塞時，那么就不能讓血管血液得到流通，輕者會引起身體的不適，重則會危及到生命健康，如何來疏通血管呢。

如何來疏通血管？

1、改變飲食

要少吃油比如油炸、燒烤、煎制的食物，肥肉、羊肉、豬肉，要以植物油為烹調油。少吃鹽，要多吃含鉀比較豐富的蔬菜及水果，比如柿子、山楂、香蕉、大蒜、豆芽、冬瓜、大棗、西瓜等。少吃含果糖、蔗糖、淀粉、糖類比較多的食物，要減少熱量的攝入，盡量不要喝濃茶、濃咖啡，戒掉煙酒，采取少量多餐的原則，平時可以多吃一些醋，具有開胃、利血管的功效。醋可以幫助食物的消化，增強了肝臟的機能，促進了新陳代謝的速度，同時也可以降低血壓，擴張了血管，防止心血管疾病的發作。

2、適當的進行運動

適度的參加體育鍛煉，不僅可以消耗體內多余的脂肪，同時也可以減少膽固醇在血管里面的沉積，降低了血脂，加快了血液循環的速度，防止血液淤滯，保護了心血管，可以采取散散步、慢跑、跳繩、打太極拳等有氧運動。

3、要遠離煙酒

長期大量吸煙會損害血管內皮，從而促進了血栓和動脈硬化的形成。大量酗酒會促進交感神經處于興奮狀態，加快了心跳，增加了心肌的耗氧量，讓患者動脈出現痙攣，從而引起心肌梗死。

4、保證充足的睡眠

充足的睡眠能夠讓血管得到一定的緩解和放松，到了晚上是身體各個臟器排毒的最佳時期，只有充足的睡眠才能把毒素排出體外，保護了血管，防止毒素在血管沉積。

5、多喝水

喝水可以有效的降低血液黏稠度，從而加快了身體新陳代謝，把血管里面的垃圾和毒素排出體外，讓血管變得更加健康，所以每天一定要多喝水。

溫馨提示

平時要保護好血管，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高糖類的食物，控制鹽的攝入量，多吃含鉀比較豐富的蔬菜及水果，保持積極樂觀的心態，適當的進行運動，來促進血液循環，遠離煙酒，每天要保證八個小時的睡眠時間，避免讓情緒過于的激動，要多喝水，不能吃辛辣刺激性的食物。