這4個壞習(xí)慣容易猝死？快看看你有沒有中招！

猝死越來越低齡化，猝死也就是發(fā)病后六個小時之內(nèi)出現(xiàn)死亡，大部分猝死人群是因?yàn)榛忌狭诵难芗膊∷鶎?dǎo)致的，生活中一些不良習(xí)慣會誘發(fā)心血管疾病，從而導(dǎo)致心源性猝死。

哪些不良習(xí)慣會導(dǎo)致猝死？

1、體力勞累，精神壓力過大

過度處于勞累狀態(tài)是導(dǎo)致猝死最根本的原因，如果長時間做高負(fù)荷的工作，精神壓力過大，會讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而大量的分泌腎上腺素，收縮了血管，升高血壓。為了能夠保證血液循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，血管以及心臟就會承受著壓力，如果長時間保持此狀態(tài)的話，會對血管以及心臟帶來損傷，從而引起心力衰竭，最終導(dǎo)致猝死。

2、長時間久坐，缺乏運(yùn)動鍛煉

長時間處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)下，就會讓身體做出應(yīng)激，凝血系統(tǒng)也會變得更加活躍，再加上工作長時間久坐，下半身容易受到壓迫，減慢了血流量，從而形成血栓。當(dāng)血栓變大時就會從血管壁上脫落，如果血栓隨著血液循環(huán)進(jìn)入到肺動脈，人們就會因?yàn)槿毖醵馈?/p>

3、用力排便

便秘人群習(xí)慣性用力排便，但是過度屏氣的話會升高心房壓力，減少了回心臟的血流。尤其是對于冠狀動脈患者來說，如果用力排便的話會導(dǎo)致心肌梗死，嚴(yán)重的話會直接引起休克猝死。

4、暴飲暴食

吃飯的速度過快過猛，都會讓胃腸道出現(xiàn)反射功能，從而讓冠狀動脈處于收縮狀態(tài)，提高了迷走神經(jīng)的張力，導(dǎo)致心電不穩(wěn)定，從而誘發(fā)了慢性的心律失常，讓患者導(dǎo)致患者猝死。胃腸道在消化蠕動的過程中會擴(kuò)張胃腸，增加了血液流量膨脹的問題，會導(dǎo)致膈肌上移，從而升高了胸腔壓力，減少了回心臟的血流量，最終引起心肌缺血。

溫馨提示

猝死非常可怕的，所以在生活中要做好預(yù)防措施，不能長時間的久坐工作，一個小時之后站起來活動十分鐘，多喝水，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，避免用力排便。不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，多吃富含膳食纖維的食物，避免情緒過于波動。當(dāng)壓力過大時不妨出去旅游或者和朋友聊天散散心。