高血壓病人怎么控制血壓？做好這5點讓血壓穩穩的！

高血壓一般都發生在中老年人身上，但是近些年來，很多的中青年人也受到了此病的侵襲，如此看來，高血壓是時下非常高發的一種慢性疾病。高血壓之所以如此高發，與大家平時的不良生活習慣和環境以及藥物等因素有關，患上高血壓要想控制血壓，那么就應該從生活習慣方法來改善。

那么高血壓病人應該怎樣控制血壓呢？

1、戒煙限酒

有研究發現香煙中的尼古丁會導致中區神經受到刺激而引起心率加快，就會導致腎上腺過量釋放茶酚胺，會引起小動脈出現劇烈收縮的現象，進一步導致血壓升高，長期喝酒會引起動脈粥樣硬化，會加重高血壓的癥狀，所以高血壓病人在平時最好戒煙戒酒。

2、限鹽

高血壓病人在平時的飲食應該保持清淡，要控制鹽分的攝入量，如果鹽分的攝入量過高，那么就會導致血壓驟然升高，因為鹽的攝入量與高血壓是成正比的。大家知道食鹽的主要成分是鈉，如果人體攝入過量的鈉，就會導致體內水潴留，會導致血壓驟然升高，保持低鹽飲食就能夠起到控制血壓的作用，可以減少降壓藥物的服用量，可以避免藥物給身體造成的危害。

3、控制體重

相信大家都知道，太過肥胖的人更容易患高血壓疾病，因為肥胖的人心臟負擔負荷是相當大的，時間久了之后會導致心肌肥大，進一步引起血壓升高，所以會胖的人更容易患高血壓等心腦血管疾病，患上高血壓之后一定要減肥來控制體重，是降血壓的重要手段。

4、堅持鍛煉

高血壓病人也是可以進行鍛煉的，在平時可以采取適合自己的有氧運動，這樣能夠加速全身的血液循環，可以促進人體的新陳代謝，能夠降低血液黏稠度，能夠達到很好的控制血壓的作用，可以采取散步和慢跑以及太極拳等運動方法來控制血壓。

5、學會放松

高血壓病人要想很好的控制血壓，在平時的良好心態也是相當重要的，一定要保持心情平和舒暢的心情能夠讓自己的大腦變得更加輕松，可以提高工作效率，可以降低人體面對的壓力，所以高血壓病人在平時良好的心態是降血壓的最好手段。

溫馨提示

高血壓病人一定要堅持良好的生活方式，要做到早睡早起，應該保持生活有規律，同時還要堅持科學健康的飲食，應戒煙戒酒和取鹽，應該都是新鮮的蔬菜和水果，一般的蔬菜和水果都有降血壓的作用，最關鍵的是應該保持積極樂觀的心態，這是一種降血壓的良藥。