中老年人易高血糖 教你6招遠離它！

高血糖是三高中的一種，它是糖尿病的主要誘發因素。經過調查我們發現，高血糖是具有遺傳特征的。但是，通常引發人們得此病的因素，還是患者后天的行為造成的。因此，人們一定要規范自身的行為，以防得高血糖這種疾病。

應該如何預防高血糖？

1、平衡膳食

人們在自己的飲食方面一定要注意，要做到營養均衡，不能挑食，如就吃肉不吃蔬菜等。此外，如果想要避免自身得高血糖這種疾病，那么最好在飲食方面以清淡為主，盡量少吃甜食。

2、規范自身的作息時間

對于當代的年輕人來說，是非常喜歡熬夜和通宵的，而有的通宵是為了加班，有的則是為了娛樂。但是，不管是哪種意義上的通宵或者熬夜，都要杜絕。因為長期的作息不正常是會影響身體的代謝系統的，進而就會阻礙體內葡萄糖的轉化，從而就會引發高血糖的形成。

3、保持自己的體重

肥胖的人相對于體重標準的人來說，是更容易患高血糖這種疾病的。因此，在日常生活中，人們一定要監控好自身的體重，如果發現有變胖的趨勢，那么就需要調整一下自身的飲食，不要吃得太過油膩。

4、適量鍛煉

適當的鍛煉不但能夠預防高血糖的形成，還可以起到強身健體的功效。通常，每周以運動5個小時為宜，這5個小時最好分成五次來完成，切不可單次完成一周的運動量。以防出現運動過度，而造成肌肉拉傷的狀況出現。

5、調整心態

現如今，人們的壓力是極大的，如青年人要面臨著房貸和車貸，中老年人要面臨著為兒女買房娶嫁的壓力，故人們的生活都比較緊繃。而在這樣的狀況之下，人們一定要學會調節自己的情緒，切勿長期讓自己處于憂慮和急躁的狀況之下，因為這種情緒是很容易引發高血糖的形成的。對于壓力較大的人來說，可以適當的選擇出去旅行或者和朋友聚會的方式來減壓。

6、戒煙戒酒

煙酒對人體的傷害是較大的，尤其是煙。故，如果人們想要更好的預防高血糖這種疾病，那么就需要先將煙和酒戒掉。

綜上所訴，雖然高血糖具有遺傳的傾向，但是只要人們規范自身的后天行為，那么這種疾病的發病率就會大大的降低。此外，即使自己得了高血糖也不用太過焦急，因為現代醫學上有很多控制血糖升高的方法。