控制膽固醇有3個誤區 教你3個正確控制膽固醇的方法！

在冬季對身體有害的膽固醇會越來越多，直接對血管造成嚴重的傷害，甚至會引發心梗，這種壞膽固醇被稱為低密度脂蛋白膽固醇，對于膽固醇人們容易走進誤區。

控制膽固醇的謠言有哪些？

1、不用擔心飲食問題

有人認為身體中20%的膽固醇是來自于食物，90%是通過肝臟制作而成的，所以不用擔心飲食，其實這是錯誤的理解。膽固醇主要是通過肝臟來合成的，但是合成膽固醇時必須有原料的支持，原料是從飲食里面獲取的，如果不節制的飲食，會增加身體中膽固醇的水平。除了紅燒肉之外，也要控制火鍋的攝入，如果攝入太多的飽和脂肪會損傷血管。除此之外也要減少反式脂肪酸的攝入，在面包、曲奇里面還有大量的反式脂肪酸以及人造奶油。

2、紅燒肉燉兩個小時以上才會變成壞膽固醇

很多人喜歡吃紅燒肉，口感好而且營養價值高，但是里面含有大量的油脂類以及飽和脂肪酸，不管燉煮多長時間，都會產生對人體有害的膽固醇，吃的時候要控制量。

3、雞蛋里面膽固醇高不能吃

在雞蛋里面確實有大量的膽固醇，但是營養價值是非常豐富的，有人體所需要的氨基酸以及卵磷脂，對于心腦血管患者來說可以適當的吃雞蛋，每星期吃3到4個煮雞蛋即可。

正確控制膽固醇的方法有哪些？

1、適當的運動

每天抽出60分鐘的時間進行有氧運動，每周至少要達到五次，到了冬季早晨非常冷，對于心腦血管患者來說要在陽光太陽出來之后再進行鍛煉，同時要穿得暖和一點。

2、調整好飲食

心腦血管疾病患者一定要控制飲食，每天喝水量控制在1500毫升，每天的飲食至少要達到三份蔬菜和水果，六份雜糧兩份奶制品。

3、要做好檢測

對于45歲以上的人群以及心腦血管高發人群來說，應該每月去醫院做一次血脂檢查，同時也應該檢測血糖以及血壓。

溫馨提示

到了冬季一定要做好防護工作，保持積極樂觀的心態，及時調整好藥物，千萬不能隨意的增減藥物，也不能換藥，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體來增強體質，避免有他的心理負擔。