這4個壞習慣會讓血管堵塞 如何有效清理血管？

總是吃高油膩、高脂肪、高糖類以及高鹽的食物，會增加患上三高的風險，同時也會導致高血脂癥以及膽固醇，引起動脈硬化，堵塞血管，哪些壞習慣容易堵住血管呢。

哪些壞習慣會堵住血管？

1、吸煙

血管最害怕的就是煙草里面含有大量的有害物質，會直接誘發冠狀動脈處于痙攣狀態，讓心肌得不到充足的氧氣及血液供應，直接誘發動脈硬化，導致血栓。

2、總是熬夜

長時間熬夜就會讓身體中大量的分泌腎上腺素，加快心率，血壓處于不穩定狀態，從而增加了心腦血管疾病的風險，如果總是休息不好再加上過于憂慮，就會引起中風。

3、有氧運動太少

長時間久坐不僅會增加體重，同時也會增加心臟負擔，影響了全身血液循環，促進高血壓的發生。長時間沒有做運動的話，會讓血管里面的垃圾變得越來越多，甚至走路時都會讓肌肉受到擠壓，增強血管的彈力。

4、壞心情

當精神壓力過大時會讓血管內膜處于收縮狀態，從而加快了血管的老化。70%的心腦血管疾病的誘發和情緒過于激動有很大的關系，所以要保持良好的心態。

怎么保護血管呢？

1、多吃一些血管的清道夫食物

我們生活中常見的黑木耳、山楂、大蒜、金桔以及洋蔥等能夠疏通血管，同時也可以保持血管壁的彈性。促使我們生活中常見的一種調料，不僅能夠降低血脂，同時也可以軟化血管。

2、持續的運動

經過研究發現持續性的運動能增強心血管的功能，預防心肌梗死的發作。平時可以采取快步走，慢跑或者游泳的方式，但是要根據個人體質，以身體不感覺到疲勞為度。

3、每周吃兩塊黑巧克力

在黑巧克力里面會含有大量的抗氧化劑，防止血管出現硬化，同時也能夠增加心肌的活力，有利于放松緊張的情緒，防止膽固醇在血管里面的沉積，從而預防了心血管疾病的發作。

4、多喝綠茶

綠茶里面含有大量的兒茶酚，從而減少了血液里面壞膽固醇的含量，有效增強血管的柔韌性以及彈性，防止血管出現硬化。

溫馨提示

盡量不要吃一些高脂肪以及高糖類的食物，飲食以清淡高營養為主。減少酒的攝入，因為大量喝酒會升高血壓，從而增加了患上脂肪肝以及肝硬化的風險，甚至會導致猝死。