高血壓病人午休很重要 還有這4件事也要做好

如今高血壓疾病越來(lái)越年輕化，不僅是老年人，連小孩子都可能患上高血壓，而對(duì)于高血壓的治療，也并不是件容易的事，患者不僅要堅(jiān)持用藥，在日常的生活中也要做好保健，才能讓高血壓疾病有所緩解，再慢慢恢復(fù)正常。以下有幾個(gè)方法是針對(duì)高血壓的保健，患者可以借鑒一下。

高血壓病人如何做好保健？

1、午間休息

高血壓患者在工作的時(shí)候最好要小睡休息，比如在中午吃完飯后，小睡一會(huì)兒對(duì)身體很有幫助的，盡量要有半小時(shí)到1小時(shí)的休息時(shí)間。而老年人的休息時(shí)間可以增加到一個(gè)半小時(shí)，這樣可以使我們的全身得到放松，也有利于我們的血壓。

2、晚餐宜少

對(duì)于老年人患上高血壓，在飲食方面一定要特別講究，要以清淡為主，而老年人吃的飯量，不宜太多，特別是在晚餐的時(shí)候，要去一些有利于消化的食物，這樣才不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，而影響到睡眠質(zhì)量。另外，患者可以多喝一些湯類，因?yàn)槔夏耆巳绻w內(nèi)水分不足，會(huì)造成血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。

3、睡前燙腳

高血壓患者要按時(shí)睡覺，最好要10點(diǎn)左右入睡，并且在睡前可以用溫水泡腳，用手給腳部輕輕做下按摩，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，也可以提高睡眠質(zhì)量。有些高血壓患者睡眠質(zhì)量不好，就喜歡服用安眠藥，這是不行的，不利于高血壓的恢復(fù)。

4、緩慢起床

高血壓患者醒來(lái)后不要急于起床，要在床上活動(dòng)一下，手腳可以做一下舒展活動(dòng)，再慢慢坐起來(lái)，這樣可以恢復(fù)肌肉的舒張力，血壓的起伏也不會(huì)太大。

5、做一些活動(dòng)

為了血壓能夠保持穩(wěn)定，患者可以做一些有益于身心健康的活動(dòng)，如種花種草、養(yǎng)魚、聽聽音樂、養(yǎng)花、練練書法、學(xué)繪畫、下棋、釣魚等，這樣不僅可以陶冶我們的情操，也可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。另外，患者可以適當(dāng)做下體操、散步、打羽毛球、踢毽子、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)。

總之，患上高血壓的朋友，除了要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行用藥之外，還要做好生活中的一些保健，從而來(lái)降壓，讓自己的血壓恢復(fù)到正常，擁有一個(gè)健康的身體。