女性絕經后更易患心腦血管疾病？做好3個保健措施能預防

我們知道隨著年齡的增長，身體狀況大不如從前，不如年輕時候的身強力壯，特別是女性朋友到了更年期絕經之后，身體狀況會越來越差，而且會更容易受到疾病的困擾，絕經后更容易患心腦血管疾病。

為什么女性絕經后更容易患心腦血管疾病呢？

因為女性朋友在沒有絕經的情況下，雌激素水平是比較高的，身體有雌激素對心血管的保護，那么就可以降低患心腦血管疾病的幾率。一旦進入到更年期出現絕經之后，卵巢功能會退化，慢慢的雌性激素水平就會降低，這種情況下就會導致低密度脂蛋白膽固醇數值上升，所以心血管更容易受到損傷，心血管得不到雌激素的保護，就更容易受到傷害，進一步導致心腦血管疾病的發病率會上升。而且女性絕經之后，會更容易患高血壓和高血脂，那么也是增加心腦血管疾病發生的原因。

那么絕經期的女性應該怎樣預防心腦血管疾病呢？？

預防措施一、保持健康飲食

在平時保持健康的飲食是我們身體健康的重要前提，特別是絕經后的女性朋友，更應該保證營養搭配均衡，要保證葷素搭配合理，應該避免經常吃高糖分，高油脂以及高鹽的食物，應該多吃富含膳食纖維豐富的食物，多吃五谷雜糧多吃新鮮的蔬菜和水果，還應該多吃魚肉和瘦肉以及水果和蔬菜。

預防措施二、保持健康的生活方式

在更年期的女性朋友應該學會保護好自己的身體，應該注重生活有規律，要注意勞逸相結合，不能夠太過疲勞，同時還應該堅持體育鍛煉，在運動過程當中能夠放松自己，可以消除身心壓力。能夠增強身體的免疫功能，就可以降低各種疾病的發病率。

預防措施三、保持心情愉悅

有大量的數據表明，很多的慢性疾病與平時的不良心理有很大的關系，在平時經常緊張焦慮和壓抑以及大悲大喜等不良的負面情緒都是導致心腦血管疾病的重要誘因，特別是一些脾氣暴躁容易動怒的人，更容易患高血壓以及心梗，甚至會誘發猝死。

絕經后的女性朋友，一定要調整好自己的生活方式，在平時要積極參加各種有利于身體健康的活動，多參加戶外活動，多參加自己喜愛的社交活動，這樣能夠轉移注意力，而且能夠使身心得到放松。最關鍵的是要注重飲食健康，應該保持飲食清淡，要多補充蛋白質和維生素，同時還應該多喝水，這樣就能夠盡量降低心腦血管疾病的幾率。