睡多睡少都易“招惹”疾病！每天睡覺不超過這個數(shù)才健康

大家都知道睡眠與健康息息相關(guān)。但是由于種種因素的影響，不少人是熬夜的常客，睡眠不足也成為他們的常態(tài)。都說睡不夠?qū)ι眢w有危害，那是否意味著睡多就對身體有利呢？其實不然，睡多了對身體一樣有害。

睡多睡少都不利于身體健康！

有研究表明，每天睡眠時間低于7小時的人群，患中風(fēng)的風(fēng)險系數(shù)會大大增加。同時，由于睡眠不足，身體各器官無法得到足夠的休息，身體抵抗力會下降，這部分人群患癌癥、高血壓、高血糖、老年癡呆和神經(jīng)衰弱等疾病的幾率也會提高。

此外，如果是正值育齡期的人群，長期睡眠不足，男性的精子活力和數(shù)量會受到影響，女性的雌激素分泌及卵子的質(zhì)量也會受到影響，這些都會使得生育能力下降。

而每天睡眠時間太長也不好。有研究表明，每天睡眠時間超過8小時者，不僅患中風(fēng)的可能性增加到146%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險也會增加3倍，以及癌癥的發(fā)生率也會提高。此外，由于長時間的睡眠，很多神經(jīng)中樞受到抑制，恢復(fù)活動的時間也會相應(yīng)延長，所以神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病也會相繼而來。

每天睡多久比較合適？各個年齡段都不同！

因此，睡多睡少對健康來說，都是不利的。那么每天到底睡多久才是合適的呢？據(jù)美國國家睡眠基金會的專家研究后發(fā)現(xiàn)，每個年齡段所需的睡眠時間都不一樣。

嬰幼兒：10-17小時

足夠的睡眠是保證嬰幼兒健康的必要條件。年齡越小，所需的睡眠時間就越長。一般來說，嬰幼兒的睡眠時間在10—17小時為宜，如果是新生兒，其睡眠時間可達(dá)20個小時。

兒童：9-11小時

兒童時期是兒童身心發(fā)展的關(guān)鍵期。在這一時期，家長們一定要保證孩子有充足的睡眠。一般建議，兒童在這個時期，每天的睡眠時間不能少于9個小時，但也不要超過11個小時。

青少年：8-10小時

在青少年時期，睡眠充足也十分有必要。雖然青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，但睡眠時間不應(yīng)少于8個小時，因為睡眠不足會損害會青少年的記憶功能。同時青少年的睡眠時間也不建議超過10小時，睡太多同樣也不利于的發(fā)展。

成年人：7-9小時

對于成年人來說，雖然睡眠失眠時間要相應(yīng)縮短，但是也不宜少于7個小時。因為睡眠不足會增加慢性病的風(fēng)險，特別是現(xiàn)在很多疾病呈現(xiàn)出一定的年輕化趨勢，成年人更易保證充足睡眠，每天睡7-9小時為宜。

老年人：7-8小時

對于老年人來說，建議保證每天7—8小時的睡眠。因為老年人的閑暇時間較多，再加上老年時期身體各項機(jī)能逐漸下降，所以每天保證7—8小時的睡眠即可。