堅持3個好習慣可幫心臟減壓 這些習慣你都有嗎？

現在人們的生活水平質量越來越高，但是患上心腦血管疾病的風險也會增加，尤其是患上了心臟疾病會直接危及到生命，所以在生活中應該積極的對心臟進行減壓。

如何給心臟減壓呢？

1、要學會緩解壓力

壓力會直接導致心臟疾病的發生，所以要學會緩解自己的壓力，工作一個小時之后應該站起來活動十分鐘，伸伸懶腰或者看一看綠色的植物，當壓力過大時不妨出去走一走，看看外面的世界來釋放不良的情緒。

2、要控制好血壓

心臟就像一個發電機，不停的往外排出血液，當排出血液時受到阻力就會增加心肌的耗氧量，當血壓過高時就說明心臟的外周阻力比較大，需要用力的進行收縮，增加了其負擔，血壓處于正常狀態時就會減輕心臟的負擔。

3、做深蹲運動

每天堅持做30分鐘的深蹲運動，能夠幫助心臟減壓，但是一定要掌握正確的深蹲方法，先讓下半身彎曲，腳踝以及腿部處于放松狀態，這樣能夠防止損傷，兩個腳要分開和肩膀一樣寬，雙手臂往前伸，彎曲膝蓋慢慢的下蹲，一定要保持上半身的挺直狀態停留15秒左右，然后兩手收回直接叉在腰上，慢慢的起身，重復15次即可，但是一定要配合好呼吸，速度不能過快，不然會引起大腦缺血。

保護心臟的食物都有哪些呢？

1、玉米油

玉米或者玉米油里面含有大量的不飽和脂肪酸以及亞麻油酸，能防止膽固醇在血管壁的沉積，另外玉米具有利尿的功效，可以有效的穩定血壓，黃豆也是不錯的選擇，因為黃豆里面含有人體所需要的氨基酸以及不飽和脂肪酸，能夠幫助脂肪以及膽固醇的排泄，具有保護心臟的功能。

2、芹菜

在芹菜里面含有大量的芹菜堿，能夠有效的保護心血管，尤其是芹菜的葉子，含有大量的植物性營養素以及維生素c和纖維素，防止心臟疾病的發生。

溫馨提示

在日常生活中一定要保護好心臟，保證充足的睡眠，每天多攝入富含膳食纖維的食物，養成定時拉大便的好習慣。另外堅持吃菠菜，因為里面含有的葉酸以及鉀和膳食纖維，不僅能夠保護心臟，同時也能夠把心臟里面的有害物質去除。