心臟不好怎么辦？這5個注意事項應牢記

心臟對于我們來說是至關重要的，心臟的跳動直接決定了生命活力，一旦心臟出現了問題，勢必會影響到五臟六腑的運轉，降低了生活質量，尤其是心臟不好的人群來說要做好日常生活中的防護。

心臟不好日常生活中要注意哪些事項？

1、積極的控制體重

經過研究發現只要體重每增加5%，那么患上冠心病的風險就會增加16%以上，所以說一定要控制好體重。另外要改善不良的生活環境，如果長時間生活在噪音大而且污染比較嚴重的環境中，會直接誘發心臟疾病的發生，降低噪音，同時要防止各種污染。

2、戒煙戒酒

煙草里面含有大量的有害物質會加快心跳，升高血壓，增加了心臟的耗氧量，讓血管處于痙攣狀態，同時也會導致血液流動變得異常，增加了血小板的粘附性，吸煙的人群患上冠心病的風險會高達三倍以上。乙醇會直接毒害心臟，如果大量酗酒的話會降低心肌的能力，增加心臟的負擔，甚至會引起心律失常，不能夠讓脂肪得到正常的代謝，加快了動脈硬化的進程。

3、科學合理的安排飲食

心臟不好的人群應該科學合理安排飲食，身體過于肥胖、患上糖尿病和不良的飲食習慣有著直接的關系，所以如果想要預防心臟疾病的發生，必須要合理安排飲食，飲食以低膽固醇和低熱量以及低脂肪為原則。

4、不能去很擁擠的環境

不管是患上了冠心病還是心肌炎，都和身體受到病毒感染有著之間的關系，所以在冬季盡量不要去公眾場所以及人員比較擁擠的地方。另外當患上上呼吸道感染的時候會誘發心力衰竭，冬季要做好防寒保暖工作。

5、要適當的進行運動

心臟不好的人群要根據自身體質來選擇合適的運動項目，保持規律的運動，可以提高心臟以及肺臟的功能，從而促進全身的新陳代謝，分解脂肪，防止出現動脈硬化。對于心臟異常的人群來說保持適度的運動，能夠提高血液循環的速度，增強抵抗力和免疫力，防止出現血栓，但是千萬不能劇烈的運動，慢慢的增加活動量。

溫馨提示

心臟不好的人群來說一定要注意以上五大事項，養成良好的生活習慣，要保持積極樂觀的心態，避免情緒過于激動，也不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結合。