嚴寒冬季心衰患者如何保健？這6個保健小技巧送給你！

對于心力衰竭患者來說，在嚴寒的冬季，不僅要做好防寒保暖的工作同時也要積極的預防感冒，做好全方位的保健，這樣才能夠防止疾病的發作。

嚴寒冬季心衰患者如何做好保健呢？

1、堅持吃蔥姜蒜

大蒜大家一點也不陌生，是生活中常見的一種調料味里面，里面含有的大蒜素能夠清理血管，只要每天堅持吃兩瓣蒜，就能夠降低血壓和血糖，具有擴張血管的功效，同時也能夠抗癌防癌。洋蔥里面所含有的硫化物能夠防止血栓的發生，防止血小板出現凝聚，同時也能夠預防心腦血管疾病的發生。

2、堅持吃紫甘藍

紫甘藍里面含有的花青素屬于抗氧化劑，能夠增強血管的韌性，具有降低血脂以及血糖的功效，從而延緩血管的衰老。可以直接把紫甘藍清洗干凈制作成沙拉或者烹調使用。

3、每天吃一把杏仁

經過研究發現，只要每天堅持吃一小把杏仁，就能夠降低血液里面的膽固醇，保護心臟，因為里面所含有的不飽和脂肪酸能夠降低患上冠心病以及心臟病的風險。

4、多聳聳肩

每天抽出30分鐘的時間做首先運動，這樣能夠為心臟減輕壓力，當工作或者生活壓力過大時，不僅通過伸伸懶腰或者聳肩的方式來緩解緊張感，同時也減輕了對心臟帶來的壓力。

5、保持體重

經過研究發現腹部肥胖的人群患上心腦血管疾病以及高血壓的風險會高達五倍以上，所以男性的腰圍要控制在85厘米，女性的腰圍要控制在80厘米。

6、每天堅持快走一個小時

只要每天堅持快步走一個小時，就能夠降低患上中風以及心臟病的風險，因為快步走一個小時，能夠加快身體的血液循環，提高了心肺以及心臟功能。另外也可以多掂腳尖，因為在腳底有很多穴位，只要多能夠活動腳掌以及掂腳尖，就能夠刺激腳上的經絡以及穴位，從而提高了新陳代謝。

溫馨提示

在日常生活中一定要控制好體重，千萬不能讓身體過度的肥胖，每天堅持吃一小把杏仁，另外要養成良好的生活習慣，做好防寒保暖工作，防止出現感冒，不然會誘發心力衰竭。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體來增強體質，千萬不能有太多的心理負擔。