時下猝死高發 掌握這5個保健措施能降低猝死率！

盡管心臟性猝死是一種“侵襲性”的死亡，但仍有其痕跡，主要臨床表現為胸悶、胸痛、窒息，有些人會感到左肩和背部疼痛、喉嚨痛、惡心嘔吐、甚至牙痛等現象，那么在這方面，預防猝死的五大法寶是什么呢？感興趣的朋友們一起來看看吧。

預防猝死的五大法寶是什么

1、早晨起床先緩緩

從上午六點到十二點，醫生們稱之為心腦血管疾病的高發時期，很多的心腦血管疾病患者突發都發生在這個時候。所以，鍛煉的時候應該避開這段時間。

2、飲食要清淡

紅、黃、綠、白、黑搭配得要好，紅是指紅酒，每天可以進食一百毫升，黃是指番茄、胡蘿卜，每天一小盤，綠色是指青菜，每天應該適量，白是指燕麥粉，每天進食五十克，黑是指黑木耳、黑芝麻，每天進食十克即可，需要注意的是，吃雞蛋每天不要超過四個。

3、中老年人應該生活在城市地區

讓中老年人住在城區的原因是，以免出現疾病因為距離醫院太遠而延誤救援，患有潛在疾病的中老年人應盡量少旅行，避免在擁擠的環境中活動。大家需要明白的是，當老年人獨自外出時，應該帶一些基本的藥物，像是硝酸甘油還有可以迅速聯系家人的電話號碼。

4、要學會經常給自己減壓

失去健康，贏得世界又怎么樣，對于中年人來說，尤其是不要給自己太大的壓力，當自己不工作的時候，應該強迫自己完全放松，有時間的時候就和家人一起旅行。

5、掌握急救十分鐘

要是家庭成員出現呼吸或心臟驟停癥狀，應在十分鐘內進行搶救，首先，應該先致電120求助。其次，讓患者的頭往后仰，下頜骨向上，頭向一側，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢。要是患者有假牙，需要摘除，以避免抽搐的風險。有效的心臟按壓是通過重疊雙手手掌，抬高手指，將其置于患者心臟前區，然后垂直向下按壓，按壓范圍是三到五厘米，頻率堅持每分鐘一百次。

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