怎么降血脂效果好？ 4種快速降血脂的方法送給你！

若是高血脂一直沒有得到控制的話，會直接誘發心血管疾病的發生，比如心肌梗死、腦血栓以及血管狹窄等，對于高血脂人群來說一定要積極的控制，調整好飲食結構，適當的鍛煉身體來控制體重，不能讓身體過度肥胖。

怎么降血脂最快最好？

1、在醫生的指導下服用藥物來降血脂

對于高血脂比較嚴重和身體肥胖的人群，要嚴格按照醫生的囑咐來服用藥物控制，因為高血脂容易誘發心臟疾病、腦出血及腦梗塞等，合理的使用藥物能夠明顯的控制高血脂。

2、適當的進行鍛煉身體

到目前為止鍛煉身體是降血脂最好的方法而且經濟方便，對身體沒有任何的毒副作用，盡量是選擇下午或者傍晚，根據自身的年齡以及身體狀況來選擇合適的運動項目和強度，通過適當的鍛煉能夠降低血脂，一般通過2到3個月的鍛煉，就能夠把血脂控制在正常的范圍之內。

3、盡量要少吃一些肉

肉類里面的脂肪高而且膽固醇比較高，尤其是動物的肝臟以及動物的肥肉，尤其是高血脂人群一定要遠離。在飲食方面應該多吃一些清淡的食物比如蔬菜水果，另外也應該多吃一些含膳食纖維比較多的食物，比如西蘭花或者西紅柿來促進大便的排出。

4、運動的技巧

1、要選擇合適的運動時間

只有讓運動持續30分鐘，才能夠有效的降低血脂，如果比較短的運動只能消耗血液里面的糖分，每天堅持中度以上的運動就可以了，千萬不能過于劇烈，要注意心跳速率來調整好運動量。若是想做一些緩和運動的話，一定要持續堅持下去，持續的進行運動游泳，這樣能夠幫助降血脂，降低了甘油三酯。另外也可以多做一些負重的運動，比如舉啞鈴等能夠降低甘油酸酯。

2、必須要運動一個月

經過研究發現只要每個星期有五個小時的運動，就能夠讓心跳提高80%左右，一個星期之后肌肉的血管就會增加，同時也增加了分解脂肪的酵素活性，增加了好膽固醇，降低了壞膽固醇。

溫馨提示

平時要積極的調整好飲食，多鍛煉身體，千萬不能讓身體過度的勞累，少吃一些肉類，尤其是動物肉類，平時應該多喝水，不僅能夠降低血脂，同時也可以稀釋血液。