青少年離心血管病很遠嗎？ 這4個壞習慣易導致心血管病！

現在心血管疾病的發病率越來越低齡化，主要是和不良的生活方式有自己的關系，心血管疾病不只是中老年人的專利，又有一部分年輕人會出現心源性的猝死，為什么青少年也會患上心血管疾病呢。

不健康的生活方式會導致患上心血管

1、不節制的吸煙和喝酒

眾所周知，吸煙會直接導致癌癥的發生，同時也會影響到心血管，經過研究表明，大量吸煙的男性患上冠心病以及高血壓的風險會高達70%左右。適度的喝酒確實能夠活血化瘀，但是如果不節制喝酒的話，會直接引起心血管疾病的發生，同時也會對神經系統，肝臟及腎臟帶來嚴重的傷害。從孩子記事開始，就應該教導他們吸煙以及喝酒給身體帶來的危害，盡量要遠離，這樣才能夠防止出現心血管疾病的發生率。

2、身體過度肥胖和不健康的飲食

現在人們的生活水平質量提高了，不合理的飲食結構，大量的吃高膽固醇、高脂肪的食物就會引起身體的肥胖，尤其是對于腹圍比較高的人群，比如女性的腰圍超過了80厘米、男性的腰圍超過了90厘米，都是心血管的高危人群。身體過于肥胖會導致高血脂以及高血壓的產生，這主要是和不健康的飲食結構有著直接的關系，比如攝入的蔬菜水果以及膳食纖維不足，吃口味太重、吃得太咸等。

3、運動量不足

現在有很多的青少年學習比較繁忙，家長為了能夠讓孩子贏在起跑線上，會給孩子報很多的興趣班或者補習班，勢必會增加孩子的學習壓力減少了運動量，當運動量不足時不僅會導致身體的肥胖，同時也會增加患上心血管疾病的風險，另外劇烈運動或者過度勞累之后也會引起心源性猝死。

4、總是熬夜、壓力過大

現在學生已經進入寒假模式，所以他們的夜生活會變得非常的豐富，總是熬夜玩手機或者打游戲，勢必會顛倒它們的生物鐘，當熬夜時會改變生理過程，從而誘發了心腦血管疾病的發生，甚至會引起猝死。

溫馨提示

要及時改變不良的生活習慣，每天要保證有八個小時的睡眠時間，早早睡早起，學會釋放自己的壓力，不能長時間處于緊張狀態，不然會讓交感神經過度的興奮，從而升高了血壓和血糖，促進了動脈硬化的發生，加快了向心血管疾病發展的進程。