患有高血壓不用太緊張 日常做到這5點血壓妥妥的！

總的來說，高血壓是一種慢性的長期病癥，平時吃藥治療雖然有一時的可以降低血壓的效用，但是單單僅靠藥物是起不到最好治療效果的，我們只能依靠綜合性治療的一些方法。

患有高血壓不太緊張，日常做到這5點，血壓妥妥的！

1、保持一個平穩(wěn)的心情

高血壓患者一定要在平時的生活中控制自己的心情，不管喜怒哀樂任何心情，都要做到一種適可而止，尤其是對于這些慢性的病癥來說，首先要保持一個自信的意念，在生活中一定要樂觀，保證一個積極的態(tài)度，更要積極的參加一些運動鍛煉，改善一下自身的血液循環(huán)。

2、要多多注意飲食

高血壓患者在平時的生活中，飲食方面一定要節(jié)制，不能使自己過于肥胖。原則上來說，高血壓患者的飲食口味不能過于重口，應該吃清淡一些的東西，少吃一些肉類的脂肪，要多吃豆制品，尤其是吃飯的時候不能吃的太飽。平時要注意煙酒，最好可以戒煙戒酒嗎，煙里的尼古丁會刺激到心率，心率變快，血管就會收縮，血壓就會變高，所以一定要戒掉煙。長期喝酒也是高血壓的病癥之一，尤其啤酒，所以平時要注意不要多喝。

3、一定要養(yǎng)成自身良好的生活習慣

平時生活中一定要養(yǎng)成良好的習慣，一定要注意休息，切忌熬夜，每天早睡早起，按時休息。還有一定不要坐的太久，站的太久，或躺的太久。切忌蹲的時間不宜過長，蹲久了很容易讓老年的一些高血壓患者的腦血管發(fā)生意外。入夏的時候盡量不要使用電風扇，尤其是夏日睡覺時一定要注意不要讓風扇對著身體直吹。高血壓患者也要少看一些驚悚類，刺激類的，比較激烈運動類的節(jié)目，這些都會讓自身的血壓波動。一定養(yǎng)成每天晚上都泡腳的習慣，早上和晚上都要刷牙，飯后漱口，要養(yǎng)成這些良好的生活習慣。高血壓患者一定要注意，切忌在寒冷的冬天和炎熱的夏天時，不要外出遠門，或者旅游走很遠的地方。如果要去旅游，也要選擇一個不冷不熱的季節(jié)，不要去行程太遠的地方。

4、中藥補品應該怎樣選擇

在中醫(yī)的范疇之內(nèi)，為了讓高血壓穩(wěn)定，必須要補陰。那么該如何選擇呢？比如說可以用一些像何首烏、百合、玉竹之類的。食物滋補方面可以多吃一些銀耳，燕窩、甲魚、海參、芝麻等。在治療期間呢，也可以配合滋補。

5、平時要養(yǎng)成一種適量運動鍛煉的習慣

平時生活中適量的運動鍛煉是治療高血壓的方法，運動對腦神經(jīng)有很好的作用，能加強全身的血液循環(huán)和身體里的新陳代謝，可以有效的讓血壓穩(wěn)定下來。平時應該要多散步，打太極拳，或者按摩等都會很好的讓血壓穩(wěn)定下來。

高血壓不用愁，吃藥外加日常護理，就能得到很好的控制和改善。相信大家都能做到，可以減少高血壓帶來的危害，這樣才能擁有健康美好的未來。