得了“富貴病”太傷身 5大方法教你預(yù)防高血脂！

過(guò)去生活水平低，人們吃飽都成了困難，高血脂還不是那么流行，誰(shuí)得了高血脂，人們就會(huì)覺(jué)得他得了“富貴病”。可是隨著生活水平的提高，人們的物質(zhì)條件越來(lái)越豐富，“富貴病”也成了“平民病”，并且高血脂也不再是中老年人的專利，年輕人也加入了高血脂大軍。高血脂不僅會(huì)導(dǎo)致人的肥胖，還對(duì)身體有很多其他的危害，因此要引起足夠的重視。預(yù)防高血脂應(yīng)該從此刻做起。

到底怎么預(yù)防高血脂呢？

1、嚴(yán)格控制體重

血脂高總是伴隨著肥胖一起產(chǎn)生，肥胖人患血脂高的幾率大的可怕。所以為了有效預(yù)防高血脂，應(yīng)該嚴(yán)格控制自己的體重，尤其是對(duì)于已經(jīng)超重的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該把減肥提上日程。對(duì)于中老年人亦是如此，本來(lái)就有著高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，再不控制體重，得高血脂便是情理之中的事了。

2、科學(xué)飲食

民以食為天，吃飯是人生的頭等大事。但是不少人的飲食結(jié)構(gòu)特別不健康，以大魚(yú)大肉為主，喜愛(ài)高脂肪高熱量的食物，這都為高血脂提供了重要的前提條件。為了預(yù)防高血脂，我們要建立健康的飲食結(jié)構(gòu)。多吃高蛋白和脂肪含量低的食物，并且還要注意膽固醇的攝入量。多吃水果蔬菜和高纖維的食物，用粗糧代替細(xì)糧。只有這樣才能夠有效預(yù)防高血脂。

3、積極治療原發(fā)病

糖尿病和膽結(jié)石等疾病是高血脂的原發(fā)病，只有治愈了原發(fā)病，高血脂才能好轉(zhuǎn)。為了預(yù)防高血脂的產(chǎn)生，對(duì)原發(fā)病也要積極預(yù)防。這兩者的關(guān)系密切，必須同時(shí)加以預(yù)防。

4、多運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血脂有很好的預(yù)防作用

運(yùn)動(dòng)是生命的動(dòng)力，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人很少生病就是這個(gè)道理。現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏快，壓力大的原因，體育鍛煉的人很少。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，再加上高熱量的飲食，想不得高血脂都難。為了預(yù)防高血脂，我們要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。可以晨練，也可以夜跑。可以去健身房渾汗如雨，也可以去湖邊高深莫測(cè)打太極拳。只要是喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，只要能長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持下去，身體就能抵抗疾病，常駐健康。

高血脂對(duì)人體健康的損害很多人都不甚了解，還有許多人認(rèn)為這是沒(méi)什么危害的疾病，這是非常錯(cuò)誤的想法。高血脂的危害很大，會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重的疾病。我們每個(gè)人都要從現(xiàn)在開(kāi)始預(yù)防，這樣才能始終擁有健康。