心臟和大腦血脈緊密相連 養(yǎng)心健腦應做好這5件事！

中醫(yī)認為心臟和大腦的血脈是緊密相連的，大腦要必須通過充足的血液和氧氣供應正常運轉(zhuǎn)，當心血充足時就會讓人們的思維變得更加敏捷，增強了記憶力，心血不足時就會讓人們精神萎靡，并且出現(xiàn)失眠健忘和思維遲鈍等，所以在日常生活中要做好保心護腦的工作。

養(yǎng)心健腦的方法都有哪些？

1、適當?shù)倪M行運動

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要每天堅持步行就能夠讓心臟保持健康狀態(tài)，慢走三分鐘之后快走一分鐘，這樣能夠讓心率有規(guī)律的進行跳動，從而有效的改善血管的功能，每周有五次即可。

2、要吃主食

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果主食吃得太少的話就增高身體里面的壞膽固醇，從而增加了患上心臟病的風險，如果一個星期不吃主食的話，那么就會讓大腦的認知能力以及記憶力受到嚴重的損害。

3、要讓精神保持愉快狀態(tài)

中醫(yī)認為情緒不穩(wěn)定、大喜大悲、過于憂慮恐懼緊張等都會對身體帶來嚴重的傷害，所以一定要保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對一切。

4、使用小動作來鍛煉大腦和心臟

平時可以多伸伸懶腰，首先要打一個哈欠，頭部要慢慢的往后仰，兩個手臂用力的往上舉，這樣能夠增多大腦里面的血液。上半身往后仰，胸腔要擴張肺部以及心臟等器官就能夠得到一定的改善，進行擴胸運動也能夠讓身體吸收大量的氧氣，增強了新陳代謝的速度，提高了大腦以及五臟六腑的工作效率。有意識的進行伸伸懶腰，就相當于給大腦和心臟提供了大量的血液和氧氣，特別適合于長時間久坐以及重體力的勞動人群。

5、食療方法

需要60克薄荷葉、冬麻子、荊芥穗，150個小米，要把冬麻子清洗干凈放在鍋里面炒熟取出皮研磨成細沫，鍋里面加入適量水，先把荊介穗和薄荷葉煎煮，過濾渣取汁，然后再和小米、麻子仁一起放在鍋里面煮成粥，每天空腹服用一次。

溫馨提示

在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，控制鹽的攝入量，不能把飯菜做得過于油膩，不然會導致心血管疾病的發(fā)生，不能讓身體過度勞累，不然會增加心臟病的風險，戒掉煙酒，保持平和心態(tài)。