吃蘋果能降血脂嗎？ 這幾種食物是降血脂能手

生活當中很多肥胖的人都存在著高血脂的問題，高血脂如果不積極治療和日常調(diào)理的話，就容易誘發(fā)多種嚴重的并發(fā)癥。其實高血脂的形成與平時的不健康飲食習慣有很大的關系，既然患上了高血脂，那么就應該控制飲食，要學會飲食調(diào)節(jié)。

那么經(jīng)常吃蘋果能不能降血脂呢？

相信大家都吃過蘋果，蘋果是一種遠遠比較均衡的水果，而且是一種平性水果，大部分人都可以吃蘋果。蘋果中含有大量的果膠，有降低膽固醇和降低血脂的功效。在患有高血脂的情況下，應該堅持每天吃一個蘋果，對于降低血脂也是有很好幫助作用的。堅持每天吃一個蘋果，能夠避免動脈硬化，可以可以減少由高血脂引起的血栓的形成。

那么患有高血脂應該常吃哪些食物來降血脂呢？

降血脂食物一，山楂

山楂含有豐富的維生素c而且還含有豐富的生物類黃酮和萜類，這些營養(yǎng)素能夠降低膽固醇，可以降低甘油三酯，還能夠降低血壓。而且山楂還含有豐富的檸檬酸和山楂酸，這些營養(yǎng)素都能夠起到降低血脂的作用。

降血脂食物二，黃瓜

黃瓜是一種清脆可口的蔬果類食物，黃瓜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，能夠緩解便秘等癥狀，可以促進消化，而且能夠降低人體對膽固醇的吸收率，所以就可以起到降低血脂的作用，同時還具有清熱解毒，能夠促進尿液中 毒素的排出，有利尿的功效。

降血脂食物三，茄子

其實茄子的營養(yǎng)價值是相當高的，含有多種維生素，尤其是紫茄子的營養(yǎng)價值特別高。 紫茄子含有大量的植物營養(yǎng)素，能夠增強細胞的粘附性，可以促進我們?nèi)梭w內(nèi)微血管的彈性。而且有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃茄子能夠降低膽固醇，可以防止高脂血癥的發(fā)生，能夠降低血管的損傷，對于高血壓和高血脂以及動脈硬化都有一定的輔助治療效果。

降血脂食物四，魚肉

魚肉的脂肪含量是比較低的，含有大量的不飽和脂肪酸，特別是深海冷水魚，含有的不飽和脂肪酸是相當豐富的，深海魚能夠降低甘油三酯，可以降低血小板凝集，所以在平時經(jīng)常吃魚肉，能夠提高人體的免疫力，而且能夠預防血栓的形成。

生活當中能夠起到降脂降膽固醇的食物是比較多的，在平時應該盡量多吃一些蔬菜和水果，多吃洋蔥和木耳等食物，都能夠起到降低血脂的作用。除此之外還應該多參加體育鍛煉，不僅能夠提高身體的免疫力，而且能夠起到降壓降脂的作用。