健康的心臟有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？ 早起脈搏60—90次

心臟是身體循環(huán)器官中的總動力，是人體器官中十分重要的內(nèi)臟。老年人群是患上心臟疾病的高發(fā)群體，人體的心臟形狀和本人的拳頭大小差不多，形態(tài)比較像核桃。根據(jù)年齡的上升，心臟也可以不斷衰老，特別是中老年人群，更是心臟疾病的主要發(fā)病群體，所以老年人在平時的生活里面需要不斷做到防治心臟病的工作。健康的心臟有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？

1、早起脈搏60—90次

早晨起床之前，測量手腕或頸動脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時注意鍛煉，心臟肌肉都處于良好狀態(tài)，心跳會慢些。但要是你不經(jīng)常鍛煉，心率卻低于正常范圍，就可能是患心臟疾病的標(biāo)志。

2、每天攝入2000（2550）卡路里熱量

通常狀況中，女性每日的熱量在2000卡路里，男性的每日熱量在2550左右。控制熱量不超值的情況下，一日三餐需要限制到：早飯的熱量300—400卡路里，午飯的熱量在500—600卡路里，晚飯的熱量在600—700卡路里，水果零食等大概在100—200卡路里才可以。（半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里）。

3、低密度脂蛋白數(shù)值每升低于5.2毫摩爾

一般情況下，身體里面的低密度脂蛋白膽固醇濃度數(shù)值超標(biāo)，血管里面就可以慢慢發(fā)生斑塊，如果斑塊出現(xiàn)破裂，會能夠?qū)е掳l(fā)生心肌梗死以及腦卒中。總膽固醇水平應(yīng)低于5.2毫摩爾/升（患心臟疾病或是糖尿病者應(yīng)低于5毫摩爾/升），LDL-C水平應(yīng)低于3.5毫摩爾/升（有心臟病史的應(yīng)低于2毫摩爾/升）。高密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)為1.3毫摩爾/升以上。

4、甘油三酯要小于每升1.7毫摩爾

如果人們的身體吸收能量的情況下，甘油三酯可以在脂肪里面釋放，因此甘油三酯是身體中需要的，但是太高的濃度就能夠引起冠狀動脈疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯應(yīng)小于1.7毫摩爾/升。

5、腰圍要小于80厘米（85厘米）

肥胖會影響心臟健康，而腰圍是反映體重指數(shù)的一個便捷方法。女性腰圍超過80厘米，男性腰圍超過85厘米，心臟負(fù)荷就會加大。更準(zhǔn)確地來說，腰圍和臀圍的比例超過0.85（女性）和0.90（男性），就要多加注意了哦。

6、血壓低于140/90毫米汞柱

血壓高會增加動脈粥樣硬化、心臟病以及腦卒中的風(fēng)險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會處于危險之中，因此，日常生活中要采取預(yù)防措施，多做運(yùn)動，少吃鹽、醬油等。