患有高血糖要多吃粗糧 6款降糖食物應常吃！

現實生活中，高血糖疾病的患病率呈現高發態勢，一旦患上這種疾病，患者在平時的飲食上要格外注意，特別是要遠離那些高糖分的食材。下面就為大家介紹一些適合高血糖患者食用的食物。

適合高血糖患者吃的食物有哪些？

1、粗糧

粗糧對廣大高血糖患者而言是較好的食物選擇，粗糧中富含無機鹽、維生素、膳食纖維，具有降低血糖含量的功效。澤糖米能轉化糖分，蕎麥可降低糖分和人體血壓，燕麥、黑米、薏米可減少由高血糖引發的并發癥。

2、豆類食物

大豆及其豆制品食物，富含蛋白質，不含膽固醇，具有較好的降低人體血脂作用，可有效替代部分動物性食品。經常食用黃豆，可起到降低人體血糖和尿糖的功效；黑豆可調整血糖可調整人體血糖；綠豆則可有效治療糖尿病，豇豆能促進胰島素分泌，加強人體糖分代謝。

3、綠色蔬菜

患者在控制體內熱量時，如果仍然有饑餓感，建議食用含糖較少的蔬菜，用開水煮熟后適當加一些作料即可食用。因為蔬菜中富含膳食纖維、水分較多、熱量少，具有較好的飽腹作用，高血糖患者可盡量多吃。生活中含糖較少的蔬菜較多，比如生菜、芥蘭、青菜、蘆筍、花椰菜、菜花、芹菜、黃瓜和蘑菇等。

4、芋頭

芋頭最適合控制熱量的患者食用，芋頭中富含黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等營養成分，可有效降低患者血壓和膽固醇含量。因此，如果血糖過高的話，就可以在生活中多吃一些芋頭，平衡一些身體里面的營養成分。

5、黃瓜

黃瓜味甘甜可口，對患者而言具有除熱止渴的作用。研究發現，黃瓜中糖的含量僅為1.6%，是糖尿病患者比較理想的代替食品，患者可從黃瓜中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等營養物質。黃瓜不但可以降低身體里面的糖分，還可以保持身材。

6、山藥

山藥是改善患者高血糖的理想食材，山藥中富含黏蛋白，可對腸內食物進行包裹，從而使體內糖分慢慢吸收。

以上就是關于高血糖患者降低血糖有用的食物介紹，如果自己或是身邊的親人朋友身患高血糖疾病，可參照以上內容進行科學合理地選擇食材。