猝死事件高發(fā)？ 預(yù)防猝死應(yīng)做好這5點！

猝死事件在我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉货r見，身邊或是新聞的案例為大家敲響了警鐘。猝死并非偶然，這與我們平時的生活習(xí)慣密切相關(guān)，生活中的我們應(yīng)該怎樣預(yù)防猝死事件的發(fā)生呢？

猝死事件高發(fā)？預(yù)防猝死應(yīng)做好這5點！

1、預(yù)防冠心病

心臟疾病是引發(fā)猝死的元兇，大部分猝死均來源于冠心病，因此預(yù)防猝死，首先要做的就是預(yù)防冠心病。高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都極易引發(fā)冠心病。尤其是40歲以后的中年人一定要提高預(yù)防冠心病的警覺度，定期前往醫(yī)院檢查，及時控制血壓、血脂和血糖，平時盡量多運動，選擇合理的飲食。絕經(jīng)后的女人也要加強冠心病的預(yù)防，因為這類女性人群雌性激素降低了血管保護的力度，從而加大了冠心病的患病風險。

2、注意休息

從猝死案例來看，大多患者共同的特征是生前休息無規(guī)律、常熬夜、睡眠時間嚴重不足，身體長期處于過度勞累狀態(tài)。這些身體狀況會嚴重導(dǎo)致免疫力下降，新陳代謝紊亂失衡，極易形成致命性心律失常。因此，預(yù)防猝死，勞逸結(jié)合、作息規(guī)律是重要的健康法寶。

3、嚴禁吸煙

吸煙不僅僅會傷害人體的肺，還會增加冠心病發(fā)病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患病幾率是非吸煙者的兩倍。吸煙還會提高冠狀動脈硬化的速度，刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，引起肌體紊亂，進而引發(fā)猝死。

4、嚴控體重

對于那些體重嚴重超標的人群，其心臟病發(fā)病的危險會成倍增加，因為肥胖會增加心臟的負擔。運動是減肥最好的方式，不僅減少體重，還能提升人體免疫力，遠離諸多疾病。

5、保持心情愉悅

平時要盡量避免激動、緊張、焦慮、憤怒等傷害人體健康的情緒，時刻保持心情舒暢。如果心情煩悶、急躁、興奮、過度緊張等，則會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)心肌缺血而導(dǎo)致人體猝死。

以上就是一些預(yù)防猝死發(fā)生的健康建議?？傊?，萬貫家財不如一副健康的身體，工作再忙、生活再累，我們一定不要遺忘了人生中最為珍貴的東西，那就是健康。