高血壓的7種自我療法 不用吃藥也能穩血壓！

高血壓是大家熟悉的一種心血管疾病，很多中老年人都有不同程度的高血壓癥狀，其實高血壓造成的危害是非常大的，容易誘發多種并發癥，而且有些并發癥是相當致命的?；忌细哐獕褐笠欢ㄒ匾暺匠５娜粘Ｗo理，下面介紹關于高血壓的幾個護理重點。

那么高血壓應該怎樣護理呢？

高血壓的護理措施一、保持心情平和

在平時情緒波動過大的情況下，會影響到血壓的穩定，所以在平時要盡量保持心情平和，要開心愉快的面對每一天的生活和工作，當出現緊張焦慮的情緒會導致血壓迅速上升。所以高血壓病人在平時要學會調節自己的心態，要坦然面對生活，應該知足常樂，良好的心態對于血壓的穩定是相當重要的。

高血壓的護理措施二、控制體重

很多高血壓病人都有體重過重的現象，過度肥胖的高血壓病人更容易誘發多種并發癥，所以高血壓病人一定要把自己的體重控制在正常范圍之內，這也是一種降血壓的好方法?？梢圆扇∵m當的節食增加活動量來減肥。

高血壓的護理措施三、保持生活作息有規律

高血壓病人更應該重視日常保養，要注意按時睡覺和按時起床，而且還應該保持飲食有規律，不要暴飲暴食和饑飽不均。對于高血壓病人來說，保證生活有規律，是穩定血壓的關鍵因素。

高血壓的護理措施四、保持第低脂低膽固醇飲食原則

高血壓病人不要吃太過油膩的食物，不要吃奶油和豬油，也不能夠吃含膽固醇高的食物，比如橘子和蛋黃等食物。在平時應該吃植物油，比如大豆油和菜籽油還應該增加碘的攝入量，可以吃紫菜和海帶來補碘，能夠防止動脈硬化。

高血壓的護理措施五、多吃蔬菜和水果

高血壓病人在平時一定要保持飲食清淡，應該多吃蔬菜和水果，能夠給身體補充維生素c，維生素c能夠參與細胞間質的生存，能夠還原體內氧化反應，可以促進膽固醇的排泄，能夠降低血脂血壓。

高血壓的護理措施六、戒煙戒酒

有些要喝酒的高血壓病人一定要戒煙戒酒，而且要少吃辛辣刺激性的食物，不能夠喝濃茶和咖啡，要多吃清淡的食物，還要補充一定的蛋白質，可以吃豆制品和瘦肉。

高血壓的護理措施七、控制鹽

在平時喜歡吃太多咸食的話，就容易引起鈉水潴留，會導致血容量增加而引起血壓升高，而且會加重心臟的負擔，所以在平時應該控制鹽，每天的鹽分攝入量應該控制在5克以下。