飯桌上添上這3種食物能遠離三高，快快吃起來！

三高就是高血壓、高血脂以及高血糖，被稱為富貴病，主要是因為不良的飲食結構以及缺乏運動所引起的，這是生活中的一些食物就能夠遠離三高，不妨來了解一下。

哪些食物能夠遠離三高呢？

1、蕎麥

蕎麥屬于粗糧的一種，不僅能夠輔助治療高血壓，同時也保護了心血管。蕎麥里面含有大量的維生素、蛋白質、纖維素以及礦物質等，尤其是黃酮類物質，屬于抗氧化劑，提高了毛細血管的抵抗力，降低了其脆性以及通透性，同時也促進了細胞的增生，防止血細胞發生凝聚，不僅能夠降低血脂，同時擴張的冠狀動脈，降低了患上動脈硬化的風險。

2、燕麥

燕麥屬于高能量高營養和低糖的食物，里面含有大量的b族維生素、維生素e等，同時也含有人體所需要的8種氨基酸。燕麥里面的膳食纖維和皂甙成分，能夠降低血清中的膽固醇，經常性的吃預防心血管疾病的產生，同時也能夠降低血糖。燕麥里面含有的礦物質以及維生素，能夠預防骨質疏松的產生，防止貧血，促進傷口愈合。對于胃腸道疾病患者來說，多吃些燕麥具有促進胃腸道蠕動的功效，同時也能夠預防便秘，因為燕麥里面含有的膳食纖維，具有潤腸通便的功效。燕麥里面含有的蛋白質可以分解成氨基酸以及肽，鎖住了皮膚角質層的水分，具有保濕的功效，同時也能夠促進皮膚組織的健康。

3、玉米

玉米里面含有大量的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量高達70%左右，和維生素e共同作用下降低了血液中的膽固醇，防止膽固醇在血管壁的沉積，同時也具有輔助治療高血脂癥、冠心病、高血壓及動脈硬化的功效。另外玉米里面含有大量的硒以及鎂，硒能夠加快過氧化物在身體中的分解，防止惡性腫瘤的產生，鎂能夠抑制癌細胞的發展，快速的讓廢物排出體外。

溫馨提示

以上三種食物都能夠遠離三高的產生，所以在日常生活中可以更換著多吃一些。平時要養成良好的生活習慣，避免有太大的心理負擔，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制脂肪及膽固醇的攝入，保持積極樂觀的心態，學會控制好體重。