中老年人易患動脈硬化？別慌，堅持6個好習慣能預防！

動脈硬化是由于動脈血管由于各種原因，導致動脈管壁增厚和變硬，并失去彈性，使得血管狹窄，從而導致血管阻塞，在這種情況下，會引起各種疾病，動脈硬化的病發，可能在年齡很小時就有可能發生，隨著年齡的增長，在中老年時期會加重和，從而容易導致患者死亡，所以，對于此病更應及時治療。

那么，動脈硬化應該如何進行預防？

第一、要限制鹽的攝入量

每日食鹽的攝取量應適當，最好不要吃甜食、奶油、以及糖果、或者一些酸味的飲品，多吃粗糧黑面包、糙米和豌豆、以及胡蘿卜和綠葉蔬菜、以及新鮮的水果，如桃子和梨、以及蘋果等，這些食物可提供人體所需的所有營養素，在不增加血液膽固醇的情況下，可提供身體所需要的能量。

第二、要適當地緩解不良的情況

慢性抑郁、或持續緊張感可刺激交感神經的興奮，可導致心跳加速、血管收縮和血壓升高、并使血流減少。所以，應放松你的精神和頭腦，不要讓沉重的思虛圍繞大腦，而良好和充足的睡眠可以減緩呼吸和心跳，這是一種對心臟的自我保護措施。

第三、要積極地治療有關的疾病

這些疾病包括高血壓、高血脂癥、痛風以及糖尿病、肝病、以及腎病等綜合癥相關的內分泌疾病，這種疾病的預防措施應從兒童時期開始，即兒童不宜進食高膽固醇，高動脈脂肪的飲食，并應避免進食過多，防止發胖。

第四、通過飲食來治療

要減少脂肪的攝入，應該少吃飽和脂肪酸的油炸食品，如蝦蟹、蛋黃、動物內臟、腎臟等高膽固醇的食品，每周至少吃兩次魚類，以及海帶、海藻等富含碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸的海產食品，這些食物被認為可為腦提供營養素，并能使血液稀釋，并具有低膽固醇，可預防動脈硬化的作用。預防動脈硬化的常見食物還有玉米、燕麥、大豆、茄子、胡蘿卜、蘑菇、牛奶、海魚和柑橘等。

第五、避免主動吸煙和被動吸煙

煙草會毒害心血管內皮細胞、損害內皮系統功能，可引起心臟肥大，增厚，痰濕和正常的松弛和收縮運動，并可引起良好血脂的下降。

第六、堅持適當的體育運動

體育活動應根據患者的情況而定，它應該是漸進的，而不是一開始就做一些劇烈運動，最好堅持每天不少于半小的運動，根據個人的情況，可選擇跳繩、健身體操、慢跑、太極拳、騎自行車等有氧運動。

總之，通過以上介紹，我們了解了如何預防動脈硬化。不過若已經有了動脈硬化的癥狀，也需要積極地進行治療，這樣可避免病情的進一步加重，并注意動脈硬化的早期癥狀，這樣可確保早發現、早治療。