腦卒中的高危人群有哪些？要想預防應做好這4件事！

中老年人是腦卒中的高危人群，但是現在此疾病的發病率越來越年輕化，主要是和身體過于肥胖，大量吸煙喝酒，高血壓以及吃鹽量過高有著直接關系。

腦卒中的高危人群有哪些？

當心臟功能出現問題時會對心腦血管帶來嚴重的損害，同時讓血壓持續性保持高狀態，最終誘發腦卒中。另外高血壓也是導致腦卒中和腦梗塞的主要因素。除此之外糖尿病患者也會出現腦卒中，因為此類人群糖代謝出現了障礙。身體較肥胖，血液中的膽固醇就會越高，從而誘發腦卒中。

如何預防腦卒中呢？

1、養成良好的生活方式

要戒掉煙酒，積極減肥，以平和的心態來接納一切，保持規律的運動，采取低脂肪飲食。若是出現短暫性的腦缺血例如突然的麻木，一側臉龐感覺異常，耳鳴，視力下降，頭痛以及言語困難，就要及時去醫院做相應的檢查，防止出現腦卒中。

2、做肩膀的運動

首先要站立好，肩膀處于放松狀態，自然垂直放在身體的兩側，兩個肩膀向前向后各旋轉10次，這樣能夠放松肩膀部的肌肉，減少了對肩頸部神經血管產生的壓力，為大腦提供充足的血液。

3、頸步運動

頸步要保持放松狀態，讓肩部做前后左右的轉動，一定要注意動作的輕柔和緩慢，盡最大限度的來戰斗，保持5秒鐘左右，然后再向反方向來轉動，這樣能夠增加血管的韌性以及抗壓力，同時具有活血通絡的功效。

4、對頭部和頸部來按摩

把5個手指頭并攏，雙手疊在一起放在頸后面，輪流摩擦，進步左右兩側讓肌膚發紅發熱為止，這樣能夠促進頸部血液循環，防止血脂在此部位沉積。也可以把5個手指頭分開稍微彎曲，使用手指指腹從前額頭慢慢的向頭頂部位旋轉按壓，然后再按壓到腦后，每部位可按壓5次，這樣能夠改善大腦的血液循環。

溫馨提示

其實腦卒中是可防可控的疾病，及時改變不良的生活習慣，避免吃高糖分、高脂肪、高鹽類的食物，做到清淡飲食，多吃富含維生素的蔬菜和水果。一旦感覺身體不舒服，應該及時去醫院就醫。抽出適當的時間來運動，保持體重處于正常狀態，避免讓身體過度肥胖。