冠心病能運(yùn)動(dòng)嗎？這3種運(yùn)動(dòng)最適合冠心病！

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠提高基礎(chǔ)代謝率，正常的血液循環(huán)，改善了身體狀況，但是冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要警惕，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

冠心病能不能運(yùn)動(dòng)呢？

冠心病是可以運(yùn)動(dòng)的，保持科學(xué)規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心臟功能。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠擴(kuò)張血管，讓血液循環(huán)變得暢通無阻，減少了心臟壓力和心肌耗氧量。適度運(yùn)動(dòng)也能擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈，緩解了血液粘稠度問題，改善了心肌微循環(huán)，為心肌提供充足的氧氣。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠減慢心率，延長心臟的舒張期，增加了供血量，改善了心肌缺血的問題。適度運(yùn)動(dòng)能夠糾正血脂代謝異常，防止血管發(fā)生硬化，不僅降低血脂以及血小板的凝聚力，同時(shí)也穩(wěn)定了血壓，減少冠心病發(fā)作的次數(shù)。運(yùn)動(dòng)能夠轉(zhuǎn)移患者的注意力，消除了恐懼感和緊張感，能讓他們樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，改變了其情緒，以平和的心態(tài)面對疾病，縮短了疾病康復(fù)的時(shí)間。

適合冠心病的運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、散步

散步是最簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且容易控制運(yùn)動(dòng)量，提高了心肺功能，特別適合于冠心病患者，但是散步時(shí)也要控制好速度、距離，走路時(shí)不斷的來調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

2、打太極拳

太極拳屬于緩和的運(yùn)動(dòng)，出去閑暇時(shí)間每天練習(xí)10分鐘，盡量選擇空氣清新的環(huán)境中鍛煉，注意精神的集中，排出心里的一切雜念，同時(shí)要配合腹式呼吸。

3、練習(xí)氣功

幾乎所有的病情都可以練習(xí)氣功來緩解，要根據(jù)患者的體力以及病癥選擇合適的體位，一般采取坐姿或者臥姿，對于體力好的人群可以站著，練習(xí)的時(shí)候一定要讓全身心放松，配合腹式呼吸，呼吸的時(shí)候不能太深，不然會(huì)引發(fā)頭暈。

溫馨提示

冠心病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要遵循循序漸進(jìn)的原則，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周鍛煉三次。如果運(yùn)動(dòng)完成之后感覺精神旺盛、全身輕松而且睡眠良好、食欲增加可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)完成之后身體有明顯的疲勞感，甚至食欲減退、頭痛頭暈，胸口悶痛，心率明顯加快或者失眠應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。春天早晚溫差大，要根據(jù)天氣變化來增減衣服，避免身體著涼，不然會(huì)加重冠心病。