米糊能降血脂？7個降血脂的飲食好方法送給你！

眾所周知，高血脂病人患上冠心病、高血壓、中風的可能性較大，所以在平時要及時預防和控制。下面就為大家介紹幾種較為有效的調(diào)理方法。

有效的7種降血脂方法是哪些？

一、早餐一碗米糊

每天早上只進食一碗米糊，這種飲食習慣持續(xù)八周可有效降低人體“壞膽固醇”10%，促使“好膽固醇”含量上升。米糊中富含纖維，可在人體腸胃中減少膽固醇及脂肪的吸收量。

二、午餐吃半碗豆類食品

豆類食品是既價格低廉又能有效降低人體膽固醇含量的食物，堅持這種進食習慣，持續(xù)8周可降低人體20%的“壞膽固醇”含量。豆類食物富含豐富的降低膽固醇含量的元素，其中最重要的便是豆類中的纖維。

三、晚餐吃大蒜

每天晚上堅持食用三瓣大蒜，持續(xù)8周可降低人體血液10%的膽固醇含量，且生吃和熟食，效果都是比較不錯的。

四、每天堅持喝火麻茶

火麻茶可快速溶解在血液中，為血液提供氧氣，可有效清理人體血液中的有毒物質(zhì)和污垢，降低血液粘稠度，保障血液的循環(huán)暢通，每天堅持一杯，可有效預防高血脂，大大改善血脂質(zhì)量。

五、每天吃半個洋蔥

每天堅持食用洋蔥，數(shù)量是中等體積大小，可促使血液中的有害膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)閷θ梭w心臟有用的膽固醇。洋蔥價廉益處多的保健養(yǎng)生品，只要每天堅持食用，持續(xù)8個周，可增加“好膽固醇”濃度的20%。

六、每天吃雞蛋

過去認為多吃雞蛋會導致高膽固醇、易形成冠心病。研究表明，雞蛋中含有卵磷脂，可有效防止膽固醇和脂肪在人體血管沉淀，達到降低血脂濃度的作用。就量而言，每天一個即可。

七、每周吃清蒸海魚

清蒸海魚食用的最好方式是清蒸，因為油炸或是燒烤，容易導致魚的脂肪酸變質(zhì)。每周建議吃兩次，每次的量在150克左右。

以上是七種較為適用的降低人體血脂的飲食方法，患者除了飲食習慣外，還要注意平時合理安排自己工作，保證充足的休息時間，切忌過度疲勞，建議患者飲食要清淡、多喝水、戒煙戒酒等。