要想心腦血管好，一定要戒掉2種食物和3個習慣！

當動脈斑塊發生破裂時會形成血栓，從而引起心肌梗死，血管發生痙攣是導致斑塊破裂的主要因素。當血管痙攣超過了半個小時沒有得到緩解時，會誘發心梗以及心律失常，甚至會引起猝死。

要想心腦血管好，一定要戒掉2種食物和3個習慣！

1、低溫食物

對于血管差的人群不能低溫的食物，不然會引起頭部血管處于痙攣狀態。在正常情況下口徑溫度是在37℃左右，低溫的食物一般在0℃以下，溫差比較大，如果快速吃的話會對口腔黏膜帶來刺激，引起頭部血管處于痙攣狀態，從而導致惡心頭痛，頭暈等，另外當腸胃道受到強烈的低溫刺激時，會讓血管突然的收縮，從而引起上腹部陣發性的頭絞痛及嘔吐。

2、刺激性食物

我們所說的刺激性食物，比如酒精，辣椒，芥末濃咖啡以及濃茶等，因為每個人群對于刺激性的食物耐受程度不同，要超出自己所承受的范圍，當咖啡因以及酒精達到量時會擴張血管，引起血壓突然下降，加快了心臟收縮的頻率及強度，最終誘發了血管痙攣。

要戒掉的3種傷害血管壞習慣：

1、不規律的飲食

過飽過饑、暴飲暴食，攝入高鹽分高糖類高油脂，不規律的飲食都會讓身體攝入太多的營養物質，大量的脂質在血管壁上堆積，堵塞了血管，導致血液變得粘稠容易引起血栓，所以每頓飯只吃7分飽即可，少吃一些腌制和油炸的食物。

2、吸煙

在香煙里面含有的自由基、尼古丁以及一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液里面的氣體來交換，干擾了血液中脂肪的代謝，下降了血管彈性，給血管內皮帶來損害，最終誘發動脈粥樣硬化，形成血栓。

3、缺乏運動或者熬夜

長時間不運動不能排除血管中的垃圾，大量的糖分以及膽固醇會在血液里面堆積，增加了血液的粘稠度堵塞了血管，另外長時間熬夜會讓身體分泌去甲腎上腺素以及腎上腺素等，導致血管的收縮，減慢了血液流動的速度，讓血液變得更加粘稠，增加了血液里面的毒素和垃圾。

溫馨提示

要及時戒除不良的生活習慣，保護好血管，多進行運動，適當的進行運動能夠促進全身的血液循環，降低了血液黏稠度，提高了新陳代謝的速度，同時也能夠讓身體中多余的鹽分隨著汗液排出體外，增強了動脈彈性。